小腿外翻如何矫正图解(4)

脚靠墙平躺，小腿抬起和大腿呈90度左右，双脚分开大于肩宽，脚尖向外打开，脚尖用力蹬墙，夹紧pp，臀部可以略微抬起，保持小腿内侧肌肉发力5秒钟，还原再重复，做20次一组，3组。
每次锻炼完最好都拉伸按摩一下小腿哦！还有每天睡前留5分钟出来拉伸按摩，日积月累养成习惯

小腿外翻如何矫正图解2

1、跑步运动，让腿部更灵活。
小腿外翻需要矫正，但是，矫正的时候不能硬来，一定要循序渐进，按照步骤来，不然会拉伤腿部肌肉。矫正腿型首先要让腿部变得足够柔软，进行跑步运动，这样能够让腿部的骨头软化，变得更加灵活。这样以后再进行塑性就更容易成功了。

切记，腿部的骨头是非常脆硬的，如果强行拉扯或者掰正是非常容易发生事故的。为了矫正腿型而伤害自己身体，这是非常不理智的行为，不要踏入误区。