小腿外翻如何矫正图解

小腿外翻如何矫正图解
小腿外翻如何矫正图解，一个人的腿型好坏与否，其实就能通过双腿之间是否有缝隙看过。一般对比完美的腿型大多都是两条腿对比长对比直，以下分享小腿外翻如何矫正图解。

小腿外翻如何矫正图解1

怎么改善小腿外翻
Step：改正平时的走路姿态
这是最最重要的
很多人喜欢走内八或外八，这个习惯必须改正
走路时，收紧核心，抬头挺胸，肩膀打开，骨盆中立不要前倾或后倾
靠臀大肌带动大腿发力，减少小腿的发力
注意脚掌落地时是整个脚掌一起落地而不是外侧脚掌先落地
时间久了习惯了正确的走路姿势之后，小腿的肌肉就没那么明显
Step：不要跷二郎腿
很多人一旦坐下来，就会习惯性的翘起二郎腿，这个动作千万不要！跷二郎腿非常影响腿型，无论是大腿还是小腿
Step：放松过于紧张的外侧肌肉
因为长期过度使用小腿外侧肌肉，导致外侧肌肉发达，而且处于紧张状态，所以要多拉伸放松小腿外侧肌肉。可以用泡沫轴或者是筋膜按摩棒，沿着肌肉的走向，进行滚动
然后有事没事就在家或者办公室多拉伸，压腿，按摩

Step：锻炼较弱的内侧肌肉
这样可以把肌肉平衡拉回来一点，内侧有力的话，你在走路时就不会老用外侧去发力了。我给大家推荐几个锻炼的动作
动作1