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女生如何快速瘦腿

2024-01-12健康 来源:图文百科
女生如何快速瘦腿
女生如何快速瘦腿,夏季又到来了,女生们又开始要为夏天做准备了,该瘦的地方还得瘦,不该瘦的地方也瘦了,那么女生最在意的地方就是自己的大腿了,那女生如何快速瘦腿呢,下面是小编为大家准备的,希望大家能够喜欢并借鉴。

女生如何快速瘦腿


女生如何快速瘦腿1

产后瘦腿秘籍多做有氧运动能快速瘦腿
拍摄当天,就连初次见面的品牌高层也难以置信Kelly已是两个小孩子的母亲。Kelly轻描淡写地说:“要修身,就一定要做有氧运动,不能只靠节食或者不吃。所以我一直都维持正常饮食,但会戒吃煎、炸食物。因为照顾两个小朋友都好需要气力,小龙包已15磅,抱抱好快就会手软,所以我都会强化手臂同腰部的肌肉,顺便Firming,就算同虾饺仔玩,走来走去都等同做了带氧运动,尤其是他踩单车,我同爸爸都要追……真是少点力气都不成!”可见Kelly绝对是亲力亲为的妈妈。
家庭工作两不误忙碌不忘慈善
现在Kelly会以家庭及两个儿子为大前题,但亦尽量在工作、自己与家庭三方面取得平衡,照顾孩子之余亦会配合工作,照样接秀、拍广告,亦开始筹备新碟录歌,希望赶及年底可以推出全新广东碟。以前最爱扮靓、行街Shopping的Kelly,买衫、买鞋、买袋,一季的衣服可以分十次买,现在一样做得到,不过却换了为虾饺仔同小龙包入货,Kelly笑说:“不过男孩子始终没女孩子花样多,所以我唯有转移买玩具同儿童图书,一样开心,因为所有小朋友的东西都设计得好童话、色彩缤纷,大人看见都好开心!”至于自己,同样贪靓,不过可能有少少转变,Kelly也表示虽然依然爱美,但为了孩子会以方便为主。
不过Kelly现在都忙着做另类的带氧运动,就是收拾家中的衣服,产后瘦腿秘籍也要注意生活中的小细节哦!筹备8月举办的二手衫卖买,目的是为“陈慧琳儿童助学基金”筹款,忙碌中不忘做慈善。

女生如何快速瘦腿2

瘦腿方法一:提踵
坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。
动作1:做平时说的“踮脚尖”,注意前脚掌不离开物体,练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
动作2:做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖摞起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。
长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美。
瘦腿方法二:慢跑
慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。
瘦腿方法三:穿高跟鞋
经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高跟鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,有一定道理。
注意:高跟鞋不宜太高,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。
瘦腿方法四:拉伸动作
用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。
每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做,据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。
距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来。
瘦腿方法五:按摩
建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的`话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。
瘦腿方法六:跳绳
跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩,把变硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式,则是由下往上,就可以了。
瘦腿方法七:花草茶
马鞭草可减缓静脉曲张、腿部水肿,达到迷人曲线的效果。柠檬草在西方被视为温柔与怜悯的象征,具有健胃、利尿的作用。迷迭香被罗马人称为"神圣之草",能紧实腿部曲线,增强人体活力。三者配合,让你拥有纤纤臀腿。
想要小腿变细,需要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒,鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。
以上就是有关如何瘦腿7大方法三天神奇见效的详细介绍,希望对你进一步了解瘦腿有一定的帮助。如果你长了一个大象腿,不妨尝试上述方法进行瘦腿,从而达到 减肥的效果,争取还你健康和美丽!

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