初学者瑜伽基本动作(3)

5、三角式
站立，左脚内扣，右脚朝前 右手放在右脚脚踝上方，左手向上延展，保持10次呼吸

6、树式
站立，弯曲左腿，左脚抵在右大腿内侧，双手举过头顶，掌心相对，保持10次呼吸，换边
7、四柱支撑
双脚与髋同宽，手肘弯曲向后
手肘对齐手腕，保持5次呼吸