瑜伽优雅动作图片

瑜伽优雅动作图片
瑜伽优雅动作图片运动，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，我们要合理安排运动时间，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，以下分享的是瑜伽优雅动作图片。大家一起来学习吧。

瑜伽优雅动作图片1

坐姿扭转（左）
是很好的起始瑜伽动作，扭转我们的腰腹，直立我们的脊柱，练习时自然盘坐，缓慢吸气手臂向上，注意收腹，呼气时髋部不动，身体扭转向左、向后，后方手指尖推地，吸气时背部向上，右腿收缩，呼气后侧肩膀带动整个身体加深扭转的幅度，再次吸气，手臂带动身体还原直立，呼气时解开双手，眼睛平视正前方，调整你的呼吸。

仰卧穿针式（左）
让你的双腿更加柔韧，培养优雅高洁的气质，现在我们来放松一下自己的臀部，慢慢的仰卧下来，屈双膝，后脑勺贴地，屈你的左侧，将左腿放于右大腿上方，双手十指交叉抱于小腿胫骨，进入到仰卧穿针式。去尝试呼吸时大腿靠向腹部，左侧膝盖远离自己，在这里拉伸臀部感受酸胀，伸展的过程中完全的放松，通过呼吸来消除你的紧张，缓慢呼气，放松向下，双脚着地，双手放在身体的旁侧。