瑜伽优雅动作图片(4)

站姿，吸气，手指头顶交叉向上呼气，双肩下沉，远离双耳吸气，踮起脚后跟，收腹提臀保持3～5组呼吸
3，幻椅式变体

吸气，手臂上举，掌心相对呼气，屈髋屈膝向后坐尽量使大腿平行地面呼气，扭转身体向右，双手合十左手肘抵右膝盖，扭头向后上方保持3～5组呼吸，换侧练习
4，女神式

站姿，双腿分开约一腿长，脚尖外展吸气，保持脊柱延展，身体稳定呼气，屈膝下蹲，大腿平行地面抬高脚后跟，稳定脚踝和膝关节保持3～5组呼吸