瑜伽优雅动作图片(3)

2024-01-12健康来源:图文百科

双手比出爱心的形状，就是图上这样子。背过双手，放到腰间位置，小指侧边缘要紧贴在腰间。同时也要抬头挺胸。如果是初次做这个动作，手臂会比较僵硬，几秒钟手臂就会出现酸痛感，可以多做几组，让手臂适应这样的扭转。
抬头挺胸以及手后背的动作有利于肩部的扩张，对改善弯腰驼背很有好处，尤其是长期玩手机，不运动的人尤其适用，随时随地练一下，改善肩背问题，还让你气质出众。
5、祈祷式手印
此动作同样很简单，就是双手合十，放于下巴前下方，动作虽简单，但对平复情绪很有帮助，当平时感到焦虑、慌张、不适时都可以做这个手势，能很快让人平静，安定下来。