高血糖一日三餐食谱(3)

血糖高的人适合吃什么食物
1、苦瓜
血糖高的人吃苦瓜还是挺好的，因为苦瓜当中含有皂苷，皂苷具有很不错的降血糖的作用，还能够此机体内的胰岛素的水平，所以说平时血糖高的人适量的吃点苦瓜是好的。
2、黄瓜
血糖高的人可以吃黄瓜，因为黄瓜当中又冰纯二酸，是一种可以降血糖的蔬菜成分，也是糖尿病患者的优选食材，它的含糖量非常的低，非常适合血糖高的"人来吃。
3、黑木耳
黑木耳可以说是血糖高的人必备食物，因为黑木耳当中又木耳多糖在一定程度上起到降血糖的作用。

高血糖一日三餐食谱3

十种最佳降糖食物
1、洋葱
洋葱是比较健康的食物，含有丰富的营养成分，同时还具有了特别好的抑制血糖上升的功效，洋葱可以降血糖，还可以稳定血糖，所以是高糖人群最适合吃的一种食物。
2、苦瓜
苦瓜具有一定的苦寒，味苦，然面却含有了大量的营养成分，特别是维生素C的含量，要比其他的瓜类食物高出很多，经专家介绍，在苦瓜中含有了一种叫苦瓜皂苷的成分，对于降血糖可以起到最好的帮助，这种成分类似与胰岛素的作用，还能通过刺激胰岛素释放的功能。

3、南瓜
南瓜属于一种甘温无毒的食物，在中医中南瓜是有补中益气的功效。而且南瓜含有了可以抑制葡萄糖吸收的果糖成分，并且遇到体内多余的胆固醇之后，可以快速的结合，从而防止出现胆固醇过高的现象，有效的预防动脉硬化。
4、莲藕
藕自身就具有很多的功效，可以清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒，而制熟后食用，可能健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻。特别是对于患有上、中消型的糖尿病人群，比较适合食用莲藕。