抽筋吃什么食物(2)

如果是过度劳累和外伤引起腿抽筋，对于食物来说没有什么特别要求。如果是半夜或者中老年人群，因为骨质疏松症而引起的腿抽筋，摄入食物就针对骨质疏松症的人群来设定。比如建议服用含钙量比较高的食物，包括多喝牛奶、多晒太阳，对于骨质疏松症有一定的"治疗效果，也会间接改善平时腿抽筋的症状。因此，总体来判断腿抽筋吃什么食物，还是要根据是什么原因导致的腿抽筋来进行综合判断，这样才能决定用什么食物治疗比较好。

抽筋吃什么食物3

香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。

牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。
动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的维生素D,能够帮助身体吸收利用钙元素,避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外,还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼,蛋清,海鱼,奶油,瘦肉等等食物中,能促进钙盐溶解,帮助吸收。
豆腐干
豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。