吃什么食物补钾最快
吃什么食物补钾最快
吃什么食物补钾最快？钾是人们在日常生活中所必须的一种常量元素，人的身体一旦缺钾，就会对身体造成一定的危害，所以很多人都想知道有什么食物对补钾是有效果的，下面小编分享吃什么食物补钾最快，一起来了解一下吧。
吃什么食物补钾最快
1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。
3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。
4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。
5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。
6、蛤蜊。3盎司（约85克）蛤蜊含钾534毫克。
人体缺钾的症状
1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。
2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。
1、紫菜
紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等，对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。
2、海带
几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素，而海带也是平常容易吃到的一种海产品，不过味咸，主要用来煮汤，也有用来做凉菜当零食吃的，最好自己在家做，能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。
3、豆腐皮
豆腐皮属于钾含量较高的豆制品，每100克豆腐皮中含钾877毫克，另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够提高机体免疫力，小孩子吃了有助于身体发育。
4、坚果
坚果经常是当做零食吃，也是属于养生保健食品，对于美肤、健脑、抗衰老都有好处，而且含钾量也非常丰富，特别是榛子，每100克含钾1244毫克，松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克，所以缺钾吃什么补得最快，坚果也可以适量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含钾，其中就以香蕉含量最为丰富，一根普通大小的香蕉，含有大约330毫克的"钾，所以专家建议在运动完后，吃一根香蕉，能够补充钾元素的流失，但每天吃1-2根合适，不宜超过3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克，占人体每日所需10%以上，另外酸奶还有促消化的作用，对人体起到保健作用，所以缺钾吃什么补得最快，原味酸奶可以称为居家必备良品。
7、白蘑
蘑菇都含有丰富的矿物质，尤其是富含钾元素，而在蘑菇中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克，都远超过常用来补钾的香蕉，不过很多人都没有吃过白蘑，现在可以买一点回来尝尝了。
吃什么食物补钾最快？钾是人们在日常生活中所必须的一种常量元素，人的身体一旦缺钾，就会对身体造成一定的危害，所以很多人都想知道有什么食物对补钾是有效果的，下面小编分享吃什么食物补钾最快，一起来了解一下吧。
吃什么食物补钾最快1
吃什么食物补钾最快
1、红薯。一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。
2、杂豆。半杯白芸豆含钾600毫克，而红豆、绿豆和豌豆含钾量也很可观。
3、胡萝卜。3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克。除了补钾之外，胡萝卜等橙黄色果蔬还有助护眼。
4、番茄酱。1/4杯番茄酱含钾664毫克。番茄酱中还富含番茄红素，有助消灭人体内的自由基，抵抗衰老。
5、西葫芦。半杯西葫芦含钾量高达448毫克，并且还含有大量的β胡萝卜素和膳食纤维。
6、蛤蜊。3盎司（约85克）蛤蜊含钾534毫克。
人体缺钾的症状
1、缺钾时临床症状常为原发疾病掩盖，钾缺乏使神经肌肉应激性降低，全身无力，反应力降低，严重者可至软瘫和呼吸困难。消化道功能紊乱，有厌食、恶心、呕吐、胀气，严重者有肠麻痹和肠梗阻。缺钾使心肌应激性增高，出现心律失常，可有房室传导阻滞，甚至发生房颤和室颤。
2、缺钾的治疗应在积极治疗原发疾病、去除病因的基础上，减少失钾。在医生考虑药物补钾的同时，轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人，应该多进食含钾丰富的食物。
吃什么食物补钾最快2
补钾最快最好的食物1、紫菜
紫菜是所有海藻类食物中，含钾最丰富的，每100克紫菜中含钾1640毫克，所以缺钾吃什么补得最快，首选的就是紫菜，吃法也有很多，比如炒鸡蛋、煮汤、凉拌等，对于缺钾引起的精神不振、肌肉痉挛等有很好的改善效果。
2、海带
几乎所有的海产品都含有丰富的钾元素，而海带也是平常容易吃到的一种海产品，不过味咸，主要用来煮汤，也有用来做凉菜当零食吃的，最好自己在家做，能够有效改善平喘、哮喘、发炎等症状。
3、豆腐皮
豆腐皮属于钾含量较高的豆制品，每100克豆腐皮中含钾877毫克，另外其还含有丰富的氨基酸和蛋白质，能够提高机体免疫力，小孩子吃了有助于身体发育。
4、坚果
坚果经常是当做零食吃，也是属于养生保健食品，对于美肤、健脑、抗衰老都有好处，而且含钾量也非常丰富，特别是榛子，每100克含钾1244毫克，松子、西瓜汁的含钾量也超过1000毫克，所以缺钾吃什么补得最快，坚果也可以适量吃一些。
5、香蕉
平常吃的水果很多都含钾，其中就以香蕉含量最为丰富，一根普通大小的香蕉，含有大约330毫克的"钾，所以专家建议在运动完后，吃一根香蕉，能够补充钾元素的流失，但每天吃1-2根合适，不宜超过3根。
6、酸奶
低脂奶、全脂奶等奶制品的含钾量都不及酸奶，每一份原味酸奶的含钾量约为350毫克，占人体每日所需10%以上，另外酸奶还有促消化的作用，对人体起到保健作用，所以缺钾吃什么补得最快，原味酸奶可以称为居家必备良品。
7、白蘑
蘑菇都含有丰富的矿物质，尤其是富含钾元素，而在蘑菇中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，另外冬菇和鲜蘑的含钾量分别为1155毫克和312毫克，都远超过常用来补钾的香蕉，不过很多人都没有吃过白蘑，现在可以买一点回来尝尝了。
