增强记忆力的十大方法

增强记忆力的十大方法
增强记忆力的十大方法，在学习和生活中，有那么一些人，他们明明付出了努力，结果却没有别人好，其实，这跟自身原因有关系，注意力记忆力不如别人，就要比别人付出至少多一倍的努力，下面是增强记忆力的十大方法。

增强记忆力的十大方法1

1、 注意力集中。记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。如果对学习材料，知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、 理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢、记得久。仅靠死记硬背则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5、及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以弥补，使学习内容中的重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。根据情况灵活运用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来增强记忆力。
9、最佳时间。一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。在保证营养，积极休息，进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的.工作效率。这是提高记忆力的关键。

增强记忆力的十大方法2

第一种，多吃有益于大脑的食品：比如水果，或者核桃。不是有句广告语都是“经常用脑，六个核桃嘛”。
第二种，锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。
第三种，玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。不过，我最爱的玩的游戏是贪吃蛇大作战。哈哈，有木有一样的。
第四种，多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。
第五种，你可以试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡yin含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。
第六种，就是培养自己的兴趣爱好：比如我的兴趣爱好就是睡觉，所以做梦梦到了什么我都复述一遍。
第七种，我们需要保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。我妈妈经常打麻将，所以我妈记忆力就不好，我经常熬夜写稿子，我记忆力也在减弱。所以，我更爱睡觉。
第八种，不断地重复：当学到新的信息时，多多的重复它。就像我们背课文一样，多读，正所谓，熟读唐诗三百首，不会写诗也会吟。
第九种，多听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。我比较喜欢的一首歌，斯克布罗集市。有没有跟我一样的？
第十种，多与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。