21天增大3厘米锻炼方法

21天增大3厘米锻炼方法
21天增大3厘米锻炼方法，不同的动作适合在不同的时间做，有不同的好处，有些运动有利于我们的健康，坚持还有很多的好处，要多注意自己的身体健康，和小编一起看看21天增大3厘米锻炼方法吧。

21天增大3厘米锻炼方法1

21天增大3厘米锻炼方法
1、首先要保持完全勃起的状态，还需要上润滑液；
2、完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离丁丁根部1英寸的地方；

3、收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住丁丁的手给丁丁施加压力，你会发现，让你放松施加压力的手后，丁丁的一部分会变大一点；
4、重复这个动作3-5分钟，然后将握住丁丁的手往龟 头的方向移动1英寸，重复上面的动作，直到手到达龟 头部位；
5、然后再把手往丁丁根部方向移1英寸，重复上面的动作，一直到达丁丁根部，以此反复，直到PC肌肉没有力气为此。

21天增大3厘米锻炼方法2

方法一：冲洗生殖器
在洗澡的时候用水的压力来对自己的生殖器进行冲洗，冲洗的时候要让喷头对准生殖器前端和根部位置进行冲洗，注意要把包皮翻开来洗，这样坚持每天操作几十次，就能够起到效果，这时候再集中热水流来做按摩处理，自然也就能够让韧带和神经达到活跃，从而增大增粗。