宝宝怎么增加免疫力

宝宝怎么增加免疫力
宝宝怎么增加免疫力？相信这个问题很多新手妈妈都想知道，宝宝生病让爸爸妈妈忧心不已，家长们总是想着要如何提升宝宝免疫力而努力，下面跟着小编一起来看看宝宝怎么增加免疫力，希望对你有用！

宝宝怎么增加免疫力1

喂哺母乳
母乳中所含的抗体能协助小宝宝建立强大的免疫系统，因此若小宝宝由出生至六个月大时能饮用母乳，将有助提高免疫力。
减少糖份摄取量
让小宝宝远离糖份，特别是经过加工的糖，因为糖份会抑制免疫系统，和帮助有害细菌在消化系统的生长。部份奶粉会加甜，旨在增加小宝宝的食欲，但此举却会让小宝宝在无形间吸收过多糖份，亦可能导致小宝宝嫌母乳淡而无味而拒绝吃母乳；因此，在选择哪一款奶粉作为宝宝宝宝的营养补充之前，建议应自行试味，并将小宝宝一天的糖份摄取量降至最低，以确保其免疫力处于健康状态。
多菜多水果
维他命C和胡萝卜素等都是有助提升抵抗力的营养，如果小宝宝已可喂食固体食物，靓太应该增加新鲜水果和蔬菜的份量，以增强小宝宝免疫系统的发展。
含丰富维他命C的蔬果：橙、奇异果、木瓜、椰菜、椰菜花、香蕉、红萝卜、梨、苹果、茄子、番茄、薯仔、绿叶蔬菜，特别是菠菜、西兰花、西洋菜等。
含丰富胡萝卜素的蔬果：白薯、甘筍、青萝卜、南瓜、哈密瓜、红西柚、甜红椒、绿叶蔬菜，特别是芥兰、菠菜、西兰花等。
吸收足够蛋白质
免疫系统的细胞就好像保护身体的士兵，在遇到病菌时负责与外敌打仗；蛋白质中的胺基酸有助细胞生长和更新，因此蛋白质对小宝宝是不可或缺的。鸡肉、鱼类、蛋及豆类等是优质的蛋白质来源，可以提升小宝宝免疫系统的防卫力。
多喝水
水份负责传递营养到身体所有细胞，因此小宝宝需要多喝水，以保持强健体格，抵御病毒和细菌入侵。有时小宝宝会不愿喝水，父母可以和他多活动，或让小宝宝吃点质感较乾的食物，如饼干、面包等，当小宝宝感到口渴，自然就会喝多些水。
小宝宝有时喜欢模仿大人的行为，当父母喝水的时候，也可喂他喝水，让他跟着喝。
补充必需脂肪酸
EFA能促进白血球的成长，增强身体抵御病毒的能力。但EFA无法自行在人体中合成，必须从食物中摄取，靓太可以在宝宝宝宝食物中添加鱼类的份量，让小宝宝吸收更多EFA。此外，靓太亦可考虑让小宝宝服用EFA补充剂。
无烟环境
二手烟会阻碍小宝宝免疫系统运行及成长，还会增加小宝宝患上支气管炎、哮喘和耳部感染的危机！要小宝宝健康地成长，远离香烟吧！
多运动
父母多和小宝宝外出散步和运动，让小宝宝多呼吸新鲜空气，有助增强其免疫系统能力，和对环境的调节力。让小宝宝和阳光玩游戏，更可刺激身体合成维他命D，促进肠道、骨骼和牙齿的成长健康。
此外，多运动、阳光和新鲜空气更能改善小宝宝的食欲和睡眠素质等，对小宝宝身心都有好处。
建立安全的家居环境
别以为家居环境与小宝宝免疫系统无关！小至小宝宝穿的的衣物，大至小宝宝睡的宝宝宝宝床都要留意！皮肤是身体最大的器官，如果小宝宝长期穿着有毒童装，和接触会散发有害物质的家具，小宝宝就有机会吸收到大量有害物质，带来皮肤敏感、内分泌失调，甚至更严重的病症，进一步削弱小宝宝的免疫能力。

宝宝怎么增加免疫力2

如何提高宝宝的免疫力？
有些好像一年到头都在感冒、发烧，每个月要看好几次医生，父母不免忧心忡忡：“我的.经常生病，抵抗力太差了，有么办法能提高免疫力吗？”
儿童免疫力低下常表现为易生病，一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、经常感觉疲乏无力、食欲降低、感冒不断、容易被感染、睡眠障碍等表现；免疫力低下的，肠胃非常虚弱，食物凉点、硬点都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就会胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛；生病常要较长时间才能恢复，且反复发作。免疫力低下可导致身体和智力发育不良，甚至诱发重大疾玻所以提高儿童免疫力已经刻不容缓。
调节免疫力的措施：
1、保证饮食平衡
医生建议给提供营养结构合理的膳食，因为合理的营养搭配饮食是完善免疫力的基本要求。一岁以下的婴儿以奶类食品为主食，坚持母乳喂养很重要。而“大”饮食应注意多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配，适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、矿物质、维生素、和微量元素的摄入，并注意做到低盐、低脂、低糖。
2、及时补充水分
缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾玻所以，要经常给多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。