站桩的正确姿势

站桩的正确姿势
站桩的正确姿势，站桩是以站式为主，躯干、四肢保持特定的姿势，使全身或某些部位的松紧度呈持续的静力性的运动状态，从而保健强身，防治疾病的功法。下面给大家讲解站桩的正确姿势。

站桩的正确姿势1

1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。
2、如果不能确认，可以找人在边上进行查看，查看双脚之间的距离是否与肩同宽。
3、双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则可能造成膝盖损伤。

4、双手自然伸开抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向里，双手间隔一定距离。
5、牙齿轻扣，双目前视不要闭眼，因为闭眼容易上火。
6、下巴微微向里收，头向上顶，面带微笑，重心放在脚后跟前，这样头像上顶的感觉最强。
7、全身放松，不加任何的意念，臀部肩膀不要用力，自然呼吸即可。

站桩的.正确姿势2

姿势很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等。基本式可分为双重基本式和单重基本式。
1、双重基本式：是两脚平均着力的姿势。
2、单重基本式：是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。
3、休息式：是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。练功者按其身体支撑量的程度，可选轻靠休息式、双扶休息式、单扶休息式、贴腰休息式等。