孕期上火吃什么好
孕期上火吃什么好
孕妇在孕期身体比较虚弱，容易上火，所以就会有许多孕妇想知道孕期上火吃什么好，能够吃什么与不能够吃什么。那么到底孕期上火吃什么好呢？下面是一些相关知识，一起跟着小编来看看吧。
“糟糕，又上火了！”由于受到孕期激素及营养物质血液循环变化的影响，准妈妈一不小心就会出现上火现象，如果不及时降火，便会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期便秘等一系列问题。孕期上火虽不是病，但却成为准妈的一大烦恼。那要怎样灭“火”呢？食疗无疑是一种最合适的灭“火”方式。
准妈妈上火常分为虚火和实热两种
虚火：阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛、心烦、睡眠不好等。
实热：以肝胆、胃肠实火为多见。表现为发热、头痛、烦躁、腹胀、大便秘结、小便黄、舌红苔黄干等。
平常女性一般多为虚火，但是处于孕期的准妈妈由于血旺，一般上火多为实热。
准妈妈上火吃什么好？
准妈妈上火切忌盲目使用药物“去火”，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产等危险。最好食用温性的去火食物进行食疗，可以多吃下面的食物，预防上火效果都是杠杠的！
蔬菜：大豆、西红柿、芹菜、萝卜、绿豆、莲藕。
水果：梨、草莓、苹果、柿子、香蕉。
饮品：温蜂蜜水、牛奶、银耳雪梨。
“苦”味食品是“火”的天敌
就食品而言，“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。但是苦瓜性凉多食易伤脾胃，而且苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引发流产，所以准妈妈要慎吃哦！
远离辛辣煎炒的食物
准妈妈吃太多油腻且辛辣的食品，容易使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂，因此，要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加食物品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
此外，准妈妈活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
【初期】妊娠3-4个月
怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。
饮食- * 此时期害喜严重的准妈妈，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。
多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
作息- * 怀孕初期，大多数准妈妈会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。
如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。
体重纪录- * 养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。
【中期】妊娠5-7个月
进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。
饮食- * 三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9：00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
饮食日记仍应每日进行纪录。
作息- * 通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。
规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。
体重纪录- * 可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。
【后期】妊娠8-9个月
怀孕后期笨重的`身体状况，让许多准妈咪，坐也不是、站也不是，而影响运动的意愿，饮食上的起伏也大。
饮食- * 避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯。
所谓‘一人吃两人补’的观念虽是正确，但如果你的活度动量不大，还是吃1人份就够。饮食日记仍应每日进行纪录。
作息- * 怀孕期间，不少准妈妈的确享有不少不必亲自动手做的特权。但利用作家事的机会动一动，伸展一下身体，也可消耗一些热量，帮助体重管理。
尽量维持规律生活作息，不可熬夜，睡眠长短时间尽量一定，不可过于贪睡，如果因夜里失眠，最好白日找时间补眠休息。
孕妇在孕期身体比较虚弱，容易上火，所以就会有许多孕妇想知道孕期上火吃什么好，能够吃什么与不能够吃什么。那么到底孕期上火吃什么好呢？下面是一些相关知识，一起跟着小编来看看吧。
孕期上火吃什么好1
“糟糕，又上火了！”由于受到孕期激素及营养物质血液循环变化的影响，准妈妈一不小心就会出现上火现象，如果不及时降火，便会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大、莫名烦躁及孕后期便秘等一系列问题。孕期上火虽不是病，但却成为准妈的一大烦恼。那要怎样灭“火”呢？食疗无疑是一种最合适的灭“火”方式。
准妈妈上火常分为虚火和实热两种
虚火：阴虚而导致火升的病理现象。表现为咽喉干痛、心烦、睡眠不好等。
实热：以肝胆、胃肠实火为多见。表现为发热、头痛、烦躁、腹胀、大便秘结、小便黄、舌红苔黄干等。
平常女性一般多为虚火，但是处于孕期的准妈妈由于血旺，一般上火多为实热。
准妈妈上火吃什么好？
准妈妈上火切忌盲目使用药物“去火”，尤其是一些含有黄连、牛黄等成分的降火药，很容易引起流产等危险。最好食用温性的去火食物进行食疗，可以多吃下面的食物，预防上火效果都是杠杠的！
蔬菜：大豆、西红柿、芹菜、萝卜、绿豆、莲藕。
水果：梨、草莓、苹果、柿子、香蕉。
饮品：温蜂蜜水、牛奶、银耳雪梨。
“苦”味食品是“火”的天敌
就食品而言，“苦”味食品是“火”的天敌。最佳的苦味食品首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。但是苦瓜性凉多食易伤脾胃，而且苦瓜中含有奎宁，会刺激子宫收缩，引发流产，所以准妈妈要慎吃哦！
远离辛辣煎炒的食物
准妈妈吃太多油腻且辛辣的食品，容易使脾胃受损，严重者口角会出现糜烂，因此，要多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加食物品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
此外，准妈妈活动量减少，久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘甚至痔疮。所以准妈妈要多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
孕期上火吃什么好2
有关“孕期保健——孕期体重管理！”，孕期体重管理的原则是什么？【初期】妊娠3-4个月
怀孕初期因为身体开始出现许多变化，但体重应该从此时就开始做好管理。
饮食- * 此时期害喜严重的准妈妈，如果食欲不佳，可尽量选择自己较想吃的东西。
多喝水、多摄取含纤维质的蔬果，可避免便秘发生。确实纪录自己每日进食的食物与量，并注意不要暴饮暴食或摄取过多热量食物。
作息- * 怀孕初期，大多数准妈妈会感觉容易疲惫，但尽量维持定时睡觉起床的规律作息。
如果身体状况允许，不妨仍维持简单家事工作，及有机会就可多步行走走。但注意若有流产迹象，则应避免。
体重纪录- * 养成每周量体重的习惯，并纪录变化。可有效掌握体重的增减。
【中期】妊娠5-7个月
进入怀孕中期阶段，因初期的不适感消失，避免饮食突然摄取暴增，并趁此期多多从事有益孕妇运动，可有效管理此阶段的体重。
饮食- * 三餐仍维持定时定量，尽量控制避免夜半时分或超过9：00仍大量进食。也不要控制太过的一天只吃2餐。
饮食日记仍应每日进行纪录。
作息- * 通常此时胎儿都进入安定期，准妈妈可以开始安排一些适度并熟悉的运动，如每次午晚餐后固定散步30分钟，或可以进行孕妇保健体操，甚至游泳。
规律的作息生活仍应维持，但生活或工作中尽量让自己远离压力，学习放轻松。
体重纪录- * 可以开始每天早上起床或晚上睡前，固定量一次体重并详细纪录。
【后期】妊娠8-9个月
怀孕后期笨重的`身体状况，让许多准妈咪，坐也不是、站也不是，而影响运动的意愿，饮食上的起伏也大。
饮食- * 避免因心情浮躁而开始吃多吃少的不规律饮食习惯。
所谓‘一人吃两人补’的观念虽是正确，但如果你的活度动量不大，还是吃1人份就够。饮食日记仍应每日进行纪录。
作息- * 怀孕期间，不少准妈妈的确享有不少不必亲自动手做的特权。但利用作家事的机会动一动，伸展一下身体，也可消耗一些热量，帮助体重管理。
尽量维持规律生活作息，不可熬夜，睡眠长短时间尽量一定，不可过于贪睡，如果因夜里失眠，最好白日找时间补眠休息。
