拉单杠动作技巧(4)

弹力带直臂下拉练习
弹力绳系于高点
身体前倾，腰背挺直
双臂前伸
双手拳心向下抓住弹力带
直臂拉至身体两侧
辅助训练篇
学会了发力技巧和力量训练后
下面我们通过三组辅助训练
来进一步提高引体向上的成绩吧

弹力带辅助引体向上
把弹力带一头固定杠身
另一头兜住膝盖或足底
通过弹力抵消部分重力
辅助身体拉起