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拉单杠动作技巧(3)

2024-01-12健康 来源:图文百科
单臂哑铃划船练习
单手握哑铃
上体与地面平行
背阔肌发力带动上臂
曲肘向后拉哑铃
夹紧2秒后放松

拉单杠动作技巧


俯身哑铃飞鸟练习
固定手肘关节
利用背肌带动肩胛骨
手抓握哑铃向左右外展至平行
双手顺势垂下

拉单杠动作技巧


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