拉单杠动作技巧

拉单杠动作技巧
拉单杠动作技巧，对于单杠，相信大家都有所了解，同时在锻炼器械中，单杠是常见的器械之一，当然不管是什么器械都是有着不错的锻炼效果，那以下是关于拉单杠动作技巧。

拉单杠动作技巧1

发力篇
相信很多人在引体向上的训练中
累得不行但是成绩还是提高不了
究竟为什么会这样呢？
最关键的一点
就是做引体向上时
只靠手臂的力量在拉
没有用到背部的力量
那么怎样才能把背部的力量用起来呢？
下面通过兵哥哥的几组动图来告诉你

俯卧抬臂肩胛内收练习
练习时采用俯卧
双手臂伸直，掌心朝前
向正上方抬起双臂