孕妇饮食指南(2)

孕中期
早孕反应停止，食欲大增，注意均衡膳食，避免过量进食。可选择：
1. 谷类包括米、面、各种杂粮如小米、玉米、麦片等。
2. 牛奶或羊奶。不能服奶者可试服酸奶或豆浆。
3. 蛋类每天可服1个，不宜超过2个，避免增加肾脏负担。
4. 肉类、禽类、鱼类，交替选用。
5. 豆类及豆制品。
6. 新鲜蔬菜，其中一半应为绿色或黄绿色蔬菜。
7. 新鲜水果。
8. 烹调用油。
孕晚期
由于胎儿快速生长，子宫增大，膈肌上抬，影响食欲，常感饱胀感，可少吃多餐。后期常有水肿，应减少盐摄入量。