21天增大3厘米锻炼方法(2)

方法二：按摩生殖器
1、在早上生殖器勃起的时候，到厕所小便之前先用手指来轻轻按压距离生殖器前面三分之一的位置，把生殖器往上面压，这样能够让生殖器接近挺立的状态，然后用自己的指尖来贴在生殖器上面，感受它的反应，这时候要注意把肛门金币，然后将生殖器往上面推，这样的动作大概做一分钟左右。
2、把自己的双手搓热，然后用自己的右手来握住两边的睾丸，让右侧的睾丸在手掌心位置，左边的睾丸在拇指、食指以及中指上面，然后揉动自己的睾丸，先往右边揉五十次左右，然后再往左边揉三十次到五十次左右，这时候会有酸胀的感觉，但是并不会有疼痛感存在。

21天增大3厘米锻炼方法3

21天扩大3公分训练方法
1、在冼澡的`情况下,运用压力冲洗阴 茎。将打印机喷头指向阴 茎前面和根处(可打开包皮过长外露阴 茎龟 头)周边,数十次极强的压力对穴道开展集中化热流水推拿,可立即活跃性适用硬起来的肌腱和神经系统。

2、早晨 勃起时,到厕所尿尿前,用手指挤压间距阴 茎前的三分之一处,把阴 茎往上面压,这般阴 茎会贴近坚挺情况,随后用手指尖贴在阴 茎上,觉得它的反映,一面闭紧肛门口,一面把阴 茎往往上拉,反复此健身运动,大约做一分钟。
3、日常日常生活可多做提肛运动,可活跃性协作阴 茎硬起来的盆底肌肉和肌腱抗压强度,还能够改进会阴部的血液循环系统。
4、无论阴 茎是皮软或是硬起来情况,不断长久地用手指抓捏(做紧握和释放压力姿势)阴 茎,可提高阴 茎神经系统和毛细血管等的魅力,合理增强性能力。
5、将两手揉热,先用左手握紧两睾丸,使右边睾丸坐落于手心,左边睾丸坐落于大拇指、无名指及中拇指螺纹表面,随后轻轻地揉动,往右30-50次,再向右转30-50次,以略微酸疼而无疼为度。
6、提前准备一盆浮冰的凉水,和一盆稍烫的开水,从根处将硬起来的阴 茎紧握,放进凉水中,大约一分钟後,拿出来各个地方推拿一下,也做一分钟,再把阴 茎连阴襄都放进开水中,在水中推拿一分钟,这般冷热交替,做一个三次。最後,再以手 淫方法男人射 精,就做好了。