每天几点锻炼是最佳时间

每天几点锻炼是最佳时间
每天几点锻炼是最佳时间，现在人们更加的注重身体健康，早起就锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间，在接下来的一天中他们会感到更有活力，下面让我们看看每天几点锻炼是最佳时间。

每天几点锻炼是最佳时间1

锻炼身体最好的时间段有两个，一个是上午十点左右开始，至十一点；一个是下午三点至四点。
上午十点左右，基本上我们早上吃的东西已经完全消化，而且这个时候的空气质量也较好。下午三点的时候，空气粉尘量少，利于锻炼。
早上锻炼不利的方面有，一身体能量不足，经过一晚上的休息，没有补充食物；二血液粘稠度高；三早上一般植物都不产生氧气，而是排出二氧化碳。但我们在早上锻炼的时候可以避免这些不利因素。在起来后，可以吃一点点面包等易消化的食物，然后补充些水份，可降低血液粘稠度。运动的场地选择开阔地带。另外如果早上要锻炼的话，最好强度不要太大，否则会影响一整天的工作，不易出太多汗，少量出汗即可。

现在很多人都是在下午五、六点开始锻炼的，主要是工作时间决定的。所以上班族把锻炼身体安排在下午五、六点开始为好，可以进行大运动量的锻炼。
每天固定时间，因为身体有记忆功能，每天在同一时间练习的效果更好
每天练习一小时左右，一天一个小时是最科学的锻炼时间，当然可以根据自身情况适当增减。
练习前后一个小时左右不要进食，但是也不要保持空腹，不然很容易低血糖晕倒。

每天几点锻炼是最佳时间2

一边是年轻人流行夜跑；一边微信朋友圈里疯传：晚上锻炼等于慢性自杀！老年人组织夜跑队之后纷纷病倒。还有人说运动的`时间有违人体的生物钟，就是有害的。
那么一天中到底什么时候运动是最好的？
无论什么时候运动最好，对于上班族来说只能在上班前或者下班后有时间运动。
清晨运动和晚上运动，到底有什么优劣呢？
清晨运动：
早睡早起身体好，早锻炼似乎成为人们最认可的锻炼年时间。
1、清晨运动减脂效果好
由于整晚没有进食，我们的身体主要依靠储存能源——脂肪来供能。所以早晨空腹运动确实将燃烧更多的脂肪。但是早上运动也面临血糖供给不足的问题，运动不宜特别剧烈。
2、清晨运动可以提高白天的工作效率
没错，清晨的运动可以提高一天的代谢水平。很多人都觉得早上跑步之后，一整天都都神清气爽。这种感觉再刚开始运动的时候会非常明显，但是在坚持几天后，可能会出现明显的衰减。
因为积累了几天的疲劳一起爆发，再加上早起带来的睡眠不足，如果你8点上班，想要早锻炼，可能5点多就得起床了。所以前一天晚上需要牺牲一些娱乐的时间，早些入睡。
这是早锻炼难以坚持的重要原因。但是，如果能够平稳度过这个时期，让身体习惯了这个节奏，全天精神百倍的状态又会回来了，工作效率也会更高。