多喝水会减肥吗(3)

每天喝3-4升的水。这样不仅仅能够帮助你保持水分充盈,也能够加快脂肪的燃烧。每摄入一次燃脂补剂就喝250毫升水。如果你在炎热的地方训练，一定要多喝水补充水分摄入哦 ~
3、多喝水有助于预防便秘：想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。正常一天饮水量要八杯水，体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。夏天是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。

二、每天喝多少水才能减肥呢？
正常人每天平均耗水量为2000-2500ml，体内物质氧化可生水300ml，故每日应补充水分2200ml，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000ml左右，才能满足人体需要。
3000毫升的水到底有多少呢，我们一起来算一算，以一次性杯做为衡量，现在普通的一次性杯子的容量大概有250ml，也就是说你每天大约需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在你会算了吗？总之按照杯子的具体容量来算就对啦。