深蹲有哪几种姿势
2024-01-12健康 来源:图文百科
深蹲有哪几种姿势
深蹲有哪几种姿势，深蹲是很常见的运动之一，正确的深蹲可以帮我们起到非常好的锻炼作用，所以很多人平时空闲的时候都会做深蹲，下面为大家分享深蹲有哪几种姿势。
首先，双脚分开并且使两脚之间有稍微超过肩部宽的距离，两只手臂伸直并且直向身体前方，腰背不要弯曲。
然后，尽量保证上半身的直立，双腿弯曲让身体向下蹲，同时上半身在下蹲的时候微微前倾。
最后，大腿达到与地面平行的时候停止运动，稍微停顿上1秒时间再起身。
建议：每个动作进行12到15次，每次3到5组
2、高脚杯深蹲
深蹲有哪几种姿势，深蹲是很常见的运动之一，正确的深蹲可以帮我们起到非常好的锻炼作用，所以很多人平时空闲的时候都会做深蹲，下面为大家分享深蹲有哪几种姿势。
深蹲有哪几种姿势1
1、徒手深蹲首先，双脚分开并且使两脚之间有稍微超过肩部宽的距离，两只手臂伸直并且直向身体前方，腰背不要弯曲。
然后，尽量保证上半身的直立，双腿弯曲让身体向下蹲，同时上半身在下蹲的时候微微前倾。
最后，大腿达到与地面平行的时候停止运动，稍微停顿上1秒时间再起身。
建议：每个动作进行12到15次，每次3到5组
2、高脚杯深蹲
