气虚怎么调理

气虚怎么调理
气虚怎么调理，气虚相信大家都知道，但是不仅仅是女性会出现气虚，男性也会出现气虚，气虚体质者容易给别人一种懒洋洋的感觉，说话有气无力，食欲缺乏，下面分享气虚怎么调理。

气虚怎么调理1

一、补充营养
在生活中长时间气虚没有缓解，身体健康会受到影响，而在改善气虚的时候得从饮食这方面入手进行调节，选择合适类型的食物来提供营养，只有食物中的营养被人体获取，达到补气的作用，气虚带来的影响会减轻。建议气虚的人适当吃山药、小米、胡萝卜，这些类型的食物营养价值高，恰好对气虚症状有改善作用，饮食方法正确，消化系统得到调节，身体会保持健康。

二、适当锻炼身体
在生活中运动调理身体确实有效果，那些身体过度肥胖的人通过多锻炼身体可以促进热量消耗，达到控制体重的效果。当然，气虚患者怕冷，又容易出汗，通过锻炼可以促进热量消耗，同时让身体的血液循环保持良好，基础代谢率也提高。
三、保证睡眠
在生活中很多人的气虚和长时间熬夜有关，没有充足的睡眠时间来提高抵抗力，调节内分泌，可能会让身体重要器官功能降低，增加气虚的风险。如果可以发现身体不良症状之后每天保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，会发现精神状态变得良好，抵抗力也提高，还在内分泌保持稳定之后气虚慢慢改善。

气虚怎么调理2

饮食调理
气虚的女人可以靠一些食物来进行调理。在平时大家可以吃一些有健脾，益气功效的食物，像大枣，香菇，豆腐，山药，胡萝卜等食物都可以多吃一些。另外如果有时间的话，还可以炖一些母鸡汤来喝，在母鸡汤中加上一些桂圆，莲子，枸杞这样的`食物，可以起到非常理想的补气效果。