中年男人吃什么补钙(2)

中年男人补钙食物3：芝麻酱
食物中含钙量最丰富的非芝麻酱莫属了，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。不仅如此，芝麻酱中还富含人体所需氨基酸、蛋白质、及多种维生素和矿物质，经常使用芝麻酱，对骨骼、牙齿大有益处。

中年男人补钙食物4：虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。虾皮肉质松软，易消化，非常适合身体虚弱以及病后需要调养的人。除此之外，虾皮还含有丰富的`钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，都是对人体有益的营养物质。