中年男人吃什么补钙

中年男人吃什么补钙
中年男人吃什么补钙，小孩和中老年要补钙，但是男人要补钙吗？其实每个人每个阶段都要注意补钙，只是对钙的需求量有所不同罢了。今天就来了解一下中年男人吃什么补钙。

中年男人吃什么补钙1

中年男人补钙食物1：鱼肝油
鱼肝油的目的是为了钙的吸收，其实平时饮食中很多食物都富含钙，只是因为人体吸收不够很容易导致缺钙，吃鱼肝油就有辅助钙吸收的作用。因为鱼肝油中含有维生素A和D，维生素D可促进食物中钙质的吸收，对骨骼健康和发育有重要作用。

中年男人补钙食物2：牛奶
牛奶的含钙量高，喝牛奶比吃一般的食物补钙来得更快，尤其是全脂奶，即我们常见的普通牛奶，含有脂溶性维生素K、A、E等，由于牛奶的摄取方便，往往成为补钙的首选食品。牛奶除了富含钙外，还含有磷、铁、锌、铜、锰、钼等微量元素，为人体健康提供营养元素。