常见的瑜伽冥想坐姿(2)

四、益处
1、盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环，从而加强上半身，特别是胸膛和脑部的区域的血液循环；
2、有利于直身端坐，使呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸；
3、对患哮喘和支气管炎的人有益处；
4、使神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软；
5、有助于预防及治疗风湿症；
6、尽管流向下半身的血流减少了，却和普通坐在椅子上的坐姿不同，不会发生充血现象；
7、有助于使人的身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉；
8、对患有神经和情绪问题的人们有益。

常见的瑜伽冥想坐姿3

一、双莲花坐姿是怎样的
冥想瑜伽的双莲花坐姿首先是坐在地上，垫一个小垫,便于稳定,两腿向前伸直，然后弯右小腿，把右脚放在左大腿上,脚底朝上，弯左小腿，把左腿放在右大腿上面。
脚底朝上，肩背正直,下颌内收,两手相叠，拇指相对放在腿上，以此姿势坐着，可以10分钟，20分钟递增。注意冥想瑜伽每次打坐完后,按摩两膝,大腿,两踝和两小腿腿肚。

二、冥想瑜伽双莲花坐姿益处有哪些呢
首先是盘着的双腿减少并放慢下半身的血液循环,从而加强上半身,特别是胸膛和脑部的区域的血液循环。
冥想瑜伽的第二个好处就在于有利于直身端坐，让呼吸系统毫不受阻，极为有利引发畅顺的呼吸。
三、冥想瑜伽的好处是什么呢
能让神经系统充满活力，强壮脊柱和腹部器脏。莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软。
冥想瑜伽双莲花坐姿导致生命之气普拉那从脊根气轮延中经上升的结果。它之所以产生一种更为和平宁静而警醒的心灵状态，就是这个原因。它之所以对控制性冲动和维持禁欲修行有用，也就是这个道理。