空腹喝牛奶好吗

空腹喝牛奶好吗
空腹喝牛奶好吗？牛奶加三明治和包子是最好的早餐组合，但是很朋友们都习惯把牛奶当做早餐来饮用，不吃其他的东西。那么空腹喝牛奶好吗？下面小编整理出来了分享给大家一起看看吧，希望对你有所帮助！

空腹喝牛奶好吗1

空腹喝牛奶好吗
据了解，许多人认为空腹喝牛奶，能将营养成分完全吸收。其实，空腹时肠蠕动很快，当空腹喝牛奶会很快经胃和小肠排入大肠，最后各种营养成分来不及消化吸收就被排出体外。所以正确的方法应该是先吃一些食物再喝牛奶。
空腹喝牛奶也是不符合营养卫生的，过多的胃酸导致蛋白质变性沉淀，营养不易被肠胃吸收，严重导致消化不良和腹泻。应该配些面包、饼干与牛奶同食。所以，不宜空腹喝牛奶的主要原因有：一是容易导致腹泻;二是吸收的效率不高。因为通过胃肠道的时间太快。尽量把牛奶放在一餐所有食物的最后再喝，这样有利于吸收和提高耐受性。