适合孕妇运动的简单动作(2)

4、跳舞：这是一种能促进血液循环的运动方式。
5、瑜伽：瑜伽对于保持肌肉的张力有帮助，对关节的压力也很小。此外，在练瑜伽的同时安排几次散步或游泳，对心脏有好处。
6、伸展运动：伸展运动可以使你的身体得到全面的锻炼。
7、重量训练：适量的重量训练是可以的，但应该减轻负重量。

适合孕妇运动的简单动作3

1、可以躺床上做一些瑜伽，在怀孕以后可以做一些难度没有那么大的瑜伽动作，一些简单的适合孕妇做的动作就可以了，可以帮助孕妇平心静气，放松心态，要是以前没有做过瑜伽的话，那么也没有必要在怀孕以后专门的去学瑜伽，因为你的身体没有舒展开，怀孕期间贸然的做这些动作就容易引起流产。
2、还可以躺床上做有氧操，也是特别适合孕妇做的运动，经常的锻炼就可以让宝宝获得更多的氧气，让孩子成长发育的更好，也能够锻炼孕妇的身体，让孕妇充满活力，在生产的时候可以起到很好的作用。

不适合孕妇吃的食物有哪些
1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。
2、生豆浆：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆浆未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可导致神经麻痹疾病，甚至会引起永久性瘫痪。
4、发芽马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一旦误食，轻度意识障碍、呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死。
如果想要在家里面做运动，孕妇可以选择躺在床上，既舒服，也能提高安全性，避免出现摔伤等情况。但是在做运动的过程中，要了解宝宝的健康状态，不能够过度，也可以选择饮食方面的结合，让抵抗力变得更加完善，身体更加健康。