补眼睛的食物排名(2)
3、胡萝卜素
胡萝卜素是维生素A的关键来源于，也是最常用的维生素A补充剂之一，可以在人体内转换为维生素A。维他命A对人的.视觉效果生长发育非常关键，假如身体缺乏维他命A，视力便会产生问题，甚至产生夜盲症。
红萝卜中带有丰富的胡萝卜素，是维生素A的关键来源于，常吃红萝卜能缓解眼疲劳，预防夜盲症和干眼症等。在人体内，胡萝卜中的类胡萝卜素还能提升人体免疫力，提高人体抗病工作能力，提高人体防癌抗癌工作能力，具备抗氧化性，防衰老等作用。
4、菠菜
菠菜素有“营养典范”之称，它带有类胡萝卜素、维他命C等，是胡萝卜素的最佳来源于之一，对避免 双眼衰老、白内障等均有挺大的协助。
带有钾、钙、镁等各种原素，有利于眼肌提高弹性，防止近视产生。菠菜的益处不止于此，菠菜的蛋白质含量远远高于其它蔬菜水果，特别是叶菜类维生素K成分最大，具备推动凝血机制、参加骨骼代谢等关键作用。
维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
胡萝卜素是维生素A的关键来源于，也是最常用的维生素A补充剂之一，可以在人体内转换为维生素A。维他命A对人的.视觉效果生长发育非常关键，假如身体缺乏维他命A，视力便会产生问题，甚至产生夜盲症。
红萝卜中带有丰富的胡萝卜素，是维生素A的关键来源于，常吃红萝卜能缓解眼疲劳，预防夜盲症和干眼症等。在人体内，胡萝卜中的类胡萝卜素还能提升人体免疫力，提高人体抗病工作能力，提高人体防癌抗癌工作能力，具备抗氧化性，防衰老等作用。
4、菠菜
菠菜素有“营养典范”之称，它带有类胡萝卜素、维他命C等，是胡萝卜素的最佳来源于之一，对避免 双眼衰老、白内障等均有挺大的协助。
带有钾、钙、镁等各种原素，有利于眼肌提高弹性，防止近视产生。菠菜的益处不止于此，菠菜的蛋白质含量远远高于其它蔬菜水果，特别是叶菜类维生素K成分最大，具备推动凝血机制、参加骨骼代谢等关键作用。
补眼睛的食物排名3
1、胡萝卜维生素A是眼睛的必要元素之一。维生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的挑选。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
3、水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
4、豆制品
豆制品中含有对人体有利的脂肪酸。植物性雌激素，有着抗炎的作用。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有利眼睛健康。橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物相同有利于你的眼睛。
5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
6、杏
杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。
7、鸡蛋
你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
8、鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处。ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
