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吃什么水果对眼睛好

2024-01-12饮食饮食 来源:图文百科
吃什么水果对眼睛好
你知道吃什么水果对眼睛好吗?比教常见的水果中有哪些是具有保护眼睛的呢?可以保护眼睛的水果你知道有哪些吗?那么一起来看看吃什么水果对眼睛好,希望能对大家有所帮助,欢迎阅读,谢谢。

吃什么水果对眼睛好


吃什么水果对眼睛好1

含有丰富蛋白质的食物:如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
含有维生素 A的食物:各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,以及植物性的食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。
含有丰富钙的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
喝菊花茶也可以的
对眼睛好的水果有:香蕉、猕猴桃、柠檬、番木瓜
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。同时对于经常对着电脑的人,香蕉是个不错的选择,可以保护眼睛,防止黑眼圈。其次人的眼底分布着许多毛细血管,维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证,猕猴桃、柠檬有明目的效果。

吃什么水果对眼睛好2

吃什么水果对眼睛好取决于水果的成分
视力是一个越来越被家长重视的话题,如果要预防近视,保护视力尽量让宝宝要少吃甜食,平时在饮食上要多吃富含维生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果等食物对于视力的保护有很好的作用。另外,黑面包、牛奶、奶制品、瓜籽、天然蜂蜜、鸡蛋也应当给孩子多吃一些。另外胡萝卜素和叶黄素的补充也与视力的好坏有很大的关系,胡萝卜素为主要的维生素A源物质,深色蔬菜和水果含量都是比较高的., 是是一种最常见的维生素A补充剂。而水果中的维生素A对于视力有着很重要的作用,如果身体缺少维生素A,视力就会下降,严重者会出现夜盲症。今天爱一团小编给大家科普一下吃什么水果对眼睛好,推荐几种吃了对眼睛有保护作用,能够帮助明目,也可以预防近视,缓解视疲劳的相关水果。
吃猕猴桃对眼睛好
猕猴桃吃了是对眼睛有好处的,水果维C之王的称号明显能证明猕猴桃的维生素C含量比较高,大家都知道维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,另外还有个作用就是维生素c可以延缓白内障症状的发生。所以,如果长期看书,用电脑的人,多吃猕猴桃,是可以起到帮助明目的作用,而且对眼睛能起到保护的作用。
吃圣女果有眼睛好
有些人把圣女果当蔬菜,有些人当水果,其实这个没什么可追究的。圣女果,在国外又有“小金果”、“爱情果”之称。圣女果既是蔬菜又是水果,有着小金果之称的圣女果味道比较适合所有人吃、营养又特别丰富,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量比我们平时吃的番茄要高很多。同猕猴桃一样,圣女果的维生素含量是特别丰富的,其维生素A和维生素C以及维生素P可以清除体内的自由基,具有很强的抗氧化能力,起到明目护眼的作用,平时没事的时候,可以买些新鲜的圣女果多吃一些,对眼睛还是很有好处的。
吃蓝莓对眼睛有帮助
蓝莓是一种富含的维生素、氨基酸、矿物质等成分的水果,而这些成分有较好的营养保健作用,因蓝莓的维生素含量也是特别丰富另外花青素含量高,所以经常食用蓝莓水果可以增进眼部血液循环、起到维持眼压正常的作用。对经常用眼过度的工作者来说,如果确实眼睛比较疲劳,可以通过吃蓝莓来改善。
多吃金橘对眼睛有好处
不要小看小小的金橘,特别是不要小看金橘的果皮,所有的营养可以说都在果皮上。金橘果皮的营养价值是特别丰富的而且让人吃惊的,你可能想不到金橘的果皮中的维生素C能达到整个金橘维生素C的80%,而维生素C不仅对对肝脏有解毒的功效、另外对于养护眼睛、保护免疫系统也能起到一定的作用,另外金橘的营养价值在柑橘果类中也是佼佼者。所以,买一些新鲜的金橘吃一吃对眼睛的保护肯定是有帮助的,缓解视疲劳的功效那是很明显的。
吃苹果也保护视力
你可能还不知道,苹果素有明目果的美称,为什么这么说,苹果中含有的维生素A和微量元素硒是比较丰富的,而这些成分对视力起着关键的保护作用。据国外科学家研究,我们人类的的视网膜中含硒7微克,而动物鹰眼中的硒量是人的100倍,所以视力的好坏与硒含量有着密切的关系,一些人在晚上或者光线不好的情况下看不清人,也是因为缺乏必须的维生素A而使视紫红素合成减少导致的,因此常吃苹果这种水果,也是可以保护视力的。
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