最有效的止鼾妙招(2)

3、减肥
体内的"脂肪含量过多就会导致各种健康问题，而面部积累过多的脂肪，就会造成双下巴，不仅会影响人的外在形象，也会导致咽喉壁堆积大量脂肪，导致呼吸道变窄，晚上睡觉的时候，就很容易打鼾。所以若是因为这种情况造成的，在平时对自己的体重进行控制，防止过于肥胖，就能够缓解打鼾的情况。
4、睡前喝水
很多人出现打鼾的情况，主要就是因为口干舌燥影响呼吸造成的。在睡觉的之前给身体补充适当的水分，或者是在床边放一个加湿器，就能够防止因为口干而造成的打鼾。
5、贴鼻条
如果自己平时睡觉存在打鼾的情况，并且也能够排出身体方面出现的问题，就可以选择合适的物理疗法。在药店有出售专门缓解打鼾的鼻条，这种东西能够帮助打开鼻腔，从而帮助更过多的空气进入，起到预防打鼾的效果。