最有效的止鼾妙招

最有效的止鼾妙招
最有效的止鼾妙招，不少觉得打鼾是因为睡得特别香,是一种很正常的现象,但是在医学上打鼾属于疾病中的一种，患者长期没有治愈会影响身体的健康,下面小编带大家简单了解一下最有效的止鼾妙招.

最有效的止鼾妙招1

第一，及时控制体重。引起打鼾的因素比较复杂，有20%的患者都是因为肥胖所引起的，在这期间要想治疗打鼾，首先要减轻体重。
第二，选择合适的枕头。如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就会引起打鼾的现象，此时患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。
第三，睡觉之前学会放松。工作了一天身体比较疲劳，如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下，那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象，建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者是泡脚来放松心情。
第四，中医按摩。中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象，常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时，最好到专业的医院，只有这样才可以保证治疗效果。

最有效的止鼾妙招2

1、调整睡姿
很多人不停打鼾的原因就是睡姿不正确，一般来讲，采用仰卧姿势睡觉的人更加容易打鼾，因为这个时候的身体是一个直立的状态，肌肉并不能有效进行放松，若这个时候又将双手举在头顶上，就会使身体的肌肉变得更加紧张，从而导致舌根压住咽喉，出现打鼾的情况。所以在睡觉的时候最好是选择侧卧，然后选择一个适合自己的枕头，就能够有效缓解。
2、好的生活习惯
打鼾与日常的生活也有很大关系，在平时最好少吃一些刺激性大的食物，若有吸烟喝酒的习惯，最好也都戒掉。另外，在睡觉之前不要做太激烈的运动，不然会使整个人处于比较兴奋的状态，对睡眠产生直接的影响，从而出现打鼾的情况。