10种能预防脱发的食物(2)

豆类食物能够为人体补充蛋白质，尤其是黑豆，能够为头发提供充足的养分，使头发生长更加健康。
2、葡萄干
葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干中含有丰富的铁元素，具有滋养气血的功效，能够提高养分输送效率，让头发能够获得充足的养分，能够有效的起到防止脱发的效果。
3、贝类
这类食物具有促进细胞再生的功效，能够让头发生长的更加健康。贝类食物中含有丰富的锌元素，能够使受损的细胞再生，保持体内激素的平衡，让头发能够保持健康的状态生长。

4、牛肉
牛肉牛肉中含有丰富的蛋白质、铁和锌，这些物质对头发都有非常巨大的好处，具有固发养发的好处。
5、杏仁
容易掉头发的营养原因主要是人体缺乏维生素B6、维生素E、铁或锌，而高脂肪食物优惠导致男性雄性激素增加，会导致脱发，而杏仁既可以为人体补充护发营养成分，而且还具有降低刚才的功效，是护养头发的绝佳食物。
6、柑橘
柑橘中含有的维生素C能够帮助机体很好的吸收铁元素，而且能够促进人体的胶原合成，能够有效的促进头发生长。