成功减肥的小秘诀

成功减肥的小秘诀
你知道成功减肥的小秘诀有什么吗？生活中，很多人为了减肥都会选择进行运动。但其实想要成功减肥，光有运动是不够的，还需要注意很多方面的问题。下面小编为大家分享一些成功减肥的小秘诀，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。

成功减肥的小秘诀1

1、心态问题
心态问题特别重要…在减肥期间都会遇到一些困难，例如想吃东西却又不敢，犹豫来犹豫去的，克制自己，心情也很糟糕，还有就是平衡期的问题，或者是减一段时间坚持不下去放弃了，在这个时候我们需要鼓励，不能失去信心，半途而废，心态要好，相信自己可以做到，想放弃的时候想一想，别人都坚持下来了我怎么不行，告诉自己不要放弃，一定要达到目标。
2、运动问题
对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯，不要马上坐下，这样有助于减小腹。在家也能运动，后来我一直都是在多贝网跟着黄学春老师的网络直播课锻炼的。黄老师很专业大家可以去听听。其实我个人也很喜欢户外运动，跑步游泳都是我的最爱，跳绳也不错，但是运动完了一定要放松，按摩。可是运动减肥似乎我太适合我，我身上的肉很实，运动很难瘦下来，因为我以前运动反而胖了，所以我现在只做简单的局部运动，瑜伽什么的都很好，抻抻筋骨很放松很舒服。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动，可以让你变的结实，看起来更健康，不然瘦下来了，身上的肉却是松的是不会好看的，特别是肚子上的肉，我们要的是没有赘肉。
3、吃东西的问题
“早吃好，中吃饱，晚吃少”的原则大家都懂，我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法，虽然那时候瘦下来了，但是却把身体搞的很糟，免疫力下降，失眠，脱发，皮肤不好，很没精神等等，所以我们要健康减肥，我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏，一定要健健康康的才漂亮，不然即使瘦了，看着不健康，这么会有美呢?
我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽，这点很重要，我们要充分咀嚼每一口，最好达到20次，有的人会觉得这样很麻烦，可以这样，左边5下，右边5下，然后换左边5下，再换右边5下，如果养成了这种细嚼慢咽的习惯，我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题，细嚼慢咽不仅对消化好，而且能控制你的食欲，我曾试过，吃每一口东西都咀嚼20次，或者是更多次，吃着吃着就吃不下了，感觉到饱了，因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟，而饱了的信号是大脑传送给你的，而不是你的胃。
4、喝水问题
我个人觉得水是最好的减肥药，它可以促进新陈代谢，而新陈代谢是减肥的关键，盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱，这样减肥就更难了，所以我们减肥期间一定要多喝水，可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受，可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水，虽然瘦下来很快，但是只要一喝水就会全胖回来，除非永远不喝水，但那是不可能的，所以mm们一定要多喝水，但是不要喝饮料，很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度，有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好，美容养颜，调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的，不是饮料)，很有助于消化，排便。但是不能喝多，晚上就不要喝了，容易失眠。

成功减肥的小秘诀2

秋季减肥的技巧
1、适量的运动
不管是什么季节，运动减肥永远是我们健康减肥的第一个选择。因为运动减肥不会反弹，而且非常健康，在减肥的同时还可以给自己增强身体的免疫能力，让自己的.身体素质变得更好、那么运动减肥有这么多的好处，也不是轻易的就能达成目的，需要自己坚持，每天适量的运动来维持我们的减肥效果，这样长久以往我们才可以将自己的身材稳固在一个完美的状态。运动减肥的方式有很多种，相比较常见的跑步、跳绳这些效果肯定是很好的，除了这两种之外我们还可以选择游泳、波比跳这种也是瘦全身的运动，来达到我们减肥的目的，总之大家不管是做什么运动，每天都要坚持才是最重要的，有氧运动和无氧运动相结合的方式效果会更加好，瘦身的速度也会更快，大家结合自己的情况选择最适合自己的那一种运动方式，让自己变得更加完美。
2、保持良好的饮食习惯
除了每天都要适量的运动之外，我们还需要从自己的饮食来控制，在吃东西方面做出一些改变这样也可以让我们变得更瘦。油脂含量高的食物我们要尽量少吃，然后每天尽量吃一些热量含量低的食物，热量太高也会让我们的体重增加，看上去更加的肥胖。然后我们要多吃一些蔬菜水果，这些热量比较低，还有脱脂燕麦大家也可以买一点被在家里，嘴馋肚子饿的时候，就可以泡一点脱脂燕麦来吃，而且谷物类的食物对我们减肥是有好处的，同时也有利于我们的身体健康。所以大家想要在秋季减肥，可以从饮食上达到自己的目的，也可以自己制作一些瘦身的养身饮品，作为我们减肥期间的饮品，碳酸饮料和油炸的食品大家就不要吃了，这是非常容易长胖的食物。所以我们从饮食上减肥需要注意的也是蛮多的，需要大家自己用心去记住，这样坚持一段时间，就可以看见自己明显变瘦，而且体重也会变轻。