孕期食谱1-10个月
2024-01-12饮食 来源:图文百科
孕期食谱1-10个月
孕期食谱1-10个月，怀孕期间，宝宝不断甚至发育，需要充足营养供给，尤其是孕妇在怀孕的10个月最不能缺少营养，下面分享孕期食谱1-10个月，赶快学起来吧！
原料：蕃茄、冻豆腐
做法：
１、平时豆腐放冷冻室冻硬，吃时解冻，注意，解冻后要捏去水，撕小块；蕃茄洗净切块。
２、起锅热油，爆香姜末，倒入蕃茄翻炒，加少许盐，待炒出蕃茄酱汁状后，放入冻豆腐继续翻炒，并加蘑菇精调味即可出锅。
提醒：冻豆腐解冻后一定要挤去水份，否则做出来的菜有汤汁，就不好吃了。炒蕃茄一定要加盐才易出水成蕃茄汁，而且这道菜一定要炒成蕃茄汁状才好吃。
怀孕第2个月食谱：【粳米栗子粥】
原料：栗子10-15个，粳米或糯米60克
做法：取栗子肉。粳米或糯米煮粥，或将栗子风干后磨粉，每次以栗子粉30克同粳米60克煮粥。
小贴士：栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，有益于脾虚大便溏泻者。
怀孕3个月菜谱：【白菜炖豆腐】
原料： 小白菜250克，豆腐150克，精盐15克，黄豆芽汤50克，香油适量。
做法：
1、将小白菜切成3厘米左右的段；豆腐切成2厘米左右的块，并放入开水锅中烫透捞出，再放入小白菜烫一下，捞出用凉水凉透，控干水分
2、锅中放油，加热后，填入汤，放入豆腐，盐，再放入小白菜，小火炖5分钟，淋上香油即成。
白菜功用：益胃生津，清热除烦。
怀孕4个月食谱：【菠菜煎豆腐】
制作方法：
锅烧热加油，豆腐3块切片放入油锅两面煎黄，加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟，再加菠菜500克即可。
特点：色味鲜美，含大量维生素。
小贴士：体质敏感的人应该先把菠菜入水焯下再食用，以便去除草酸盐。缺钙、肺结核、软骨病、肾病和腹泻的人群不宜生吃菠菜。菠菜的一次性摄入量不能过多，否则会影响体内钙、锌的吸收。菠菜不能和豆腐一起吃，以免形成肾结石。
怀孕5个月食谱：【炒素蟹粉】
原料： 水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。
辅料： 生油150克
调料： 白糖、精盐、米醋、姜未、味精
做法：
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘
怀孕6个月食谱：【芹菜炒香干】
材料： 芹菜、豆干、植物油、生抽、盐、十三香
做法：
1、芹菜切丝，香干切条
2、锅中放入油，待油热后放入香干小心煸炒，加入芹菜段快速翻炒。
3、加入适量的盐、生抽、十三香。
怀孕7个月食谱：【水果沙拉】
材料： 苹果、菠萝、樱桃等各色水果。
调料： 糖、奶油（超市里卖的酸奶即可）各适量。
做法：
1、先将奶油、糖放入食品加工机中搅匀，备用。
2、苹果、菠萝用食品加工机切成片；将一勺糖放入切好的水果片中拌匀。
3、水果装盘后浇入搅好的奶油，樱桃点缀其上。
怀孕8个月菜谱：【凉拌莴笋】
原料： 莴笋500克，生抽、醋、干辣椒末、盐、味精、香油各适量
做法：
1、把莴笋削皮洗净，切成小菱角块，盛入盘内，撒盐少许，拌匀腌10分钟，再用水洗净，沥去水；干辣椒末盛入一只小碗内，放少许精盐。
2、锅内放油烧热，淋在小碗里，再放入生抽、醋、味精、香油调好，淋在莴笋上面，拌匀即可。
孕期食谱1-10个月，怀孕期间，宝宝不断甚至发育，需要充足营养供给，尤其是孕妇在怀孕的10个月最不能缺少营养，下面分享孕期食谱1-10个月，赶快学起来吧！
孕期食谱1-10个月1
怀孕第1个月食谱：【西红柿炒豆腐】原料：蕃茄、冻豆腐
做法：
１、平时豆腐放冷冻室冻硬，吃时解冻，注意，解冻后要捏去水，撕小块；蕃茄洗净切块。
２、起锅热油，爆香姜末，倒入蕃茄翻炒，加少许盐，待炒出蕃茄酱汁状后，放入冻豆腐继续翻炒，并加蘑菇精调味即可出锅。
提醒：冻豆腐解冻后一定要挤去水份，否则做出来的菜有汤汁，就不好吃了。炒蕃茄一定要加盐才易出水成蕃茄汁，而且这道菜一定要炒成蕃茄汁状才好吃。
怀孕第2个月食谱：【粳米栗子粥】
原料：栗子10-15个，粳米或糯米60克
做法：取栗子肉。粳米或糯米煮粥，或将栗子风干后磨粉，每次以栗子粉30克同粳米60克煮粥。
小贴士：栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，有益于脾虚大便溏泻者。
怀孕3个月菜谱：【白菜炖豆腐】
原料： 小白菜250克，豆腐150克，精盐15克，黄豆芽汤50克，香油适量。
做法：
1、将小白菜切成3厘米左右的段；豆腐切成2厘米左右的块，并放入开水锅中烫透捞出，再放入小白菜烫一下，捞出用凉水凉透，控干水分
2、锅中放油，加热后，填入汤，放入豆腐，盐，再放入小白菜，小火炖5分钟，淋上香油即成。
白菜功用：益胃生津，清热除烦。
怀孕4个月食谱：【菠菜煎豆腐】
制作方法：
锅烧热加油，豆腐3块切片放入油锅两面煎黄，加上配料酱油、糖、味精、盐各适量，烧1～2分钟，再加菠菜500克即可。
特点：色味鲜美，含大量维生素。
小贴士：体质敏感的人应该先把菠菜入水焯下再食用，以便去除草酸盐。缺钙、肺结核、软骨病、肾病和腹泻的人群不宜生吃菠菜。菠菜的一次性摄入量不能过多，否则会影响体内钙、锌的吸收。菠菜不能和豆腐一起吃，以免形成肾结石。
怀孕5个月食谱：【炒素蟹粉】
原料： 水发冬菇15克，熟红萝卜12．5克，熟鲜笋12．5克，熟土豆250克，时令绿叶菜少许（冬菇可用黑木耳代）。
辅料： 生油150克
调料： 白糖、精盐、米醋、姜未、味精
做法：
1、把熟土豆、红萝卜去皮漱成泥，鲜笋斩细，绿叶菜和水发冬菇切成丝。
2、炒锅放生油熬熟，投入土豆、红萝卜泥煽炒，炒到起酥，再放绿叶菜和冬菇、笋同炒，并随加白糖，精盐、味精、姜未稍炒，最后淋少许米醋，随即起锅装盘
怀孕6个月食谱：【芹菜炒香干】
材料： 芹菜、豆干、植物油、生抽、盐、十三香
做法：
1、芹菜切丝，香干切条
2、锅中放入油，待油热后放入香干小心煸炒，加入芹菜段快速翻炒。
3、加入适量的盐、生抽、十三香。
怀孕7个月食谱：【水果沙拉】
材料： 苹果、菠萝、樱桃等各色水果。
调料： 糖、奶油（超市里卖的酸奶即可）各适量。
做法：
1、先将奶油、糖放入食品加工机中搅匀，备用。
2、苹果、菠萝用食品加工机切成片；将一勺糖放入切好的水果片中拌匀。
3、水果装盘后浇入搅好的奶油，樱桃点缀其上。
怀孕8个月菜谱：【凉拌莴笋】
原料： 莴笋500克，生抽、醋、干辣椒末、盐、味精、香油各适量
做法：
1、把莴笋削皮洗净，切成小菱角块，盛入盘内，撒盐少许，拌匀腌10分钟，再用水洗净，沥去水；干辣椒末盛入一只小碗内，放少许精盐。
2、锅内放油烧热，淋在小碗里，再放入生抽、醋、味精、香油调好，淋在莴笋上面，拌匀即可。
