明星减肥法10天瘦30斤(4)

苗条的人经常走路。模特儿每天赶通告走秀，算起来都要走好几小时的路。无论你到哪里，只要电梯旁边有楼梯，记得要走楼梯。这样你就可以有效燃烧热量，而不需要到健身中心里花大钱烧掉你多余卡路里。
超模艾拉·麦克弗森：体态比瘦更重要

我天生拥有玲珑匀称的体型，所以我关心的重点不在纤细与否，而在如何感觉健康乐活。我太喜欢美食了，不可能放弃那些我超爱的食物。
话虽如此，我知道自己需要运动。我设法每星期五天、每天运动一个小时，无论是普拉提或在公园跑步锻炼心肺功能，我都做得很积极。
台湾美妆品牌创办人牛尔：慢慢吃，快快瘦
放慢用餐速度，取餐碗盘小一点、别装太满，如果吃完东西没有饱足感先暂停进食，改做其它喜欢的事打发时间，像是阅读、上网，约20分钟后肠胃会传递讯息到大脑的饱食中枢，这时就算再想吃也不会过量。
平时尽可能远离甜食，嘴馋就吃点高纤水果。并且将运动化为习惯，自己骑脚踏车上班，习惯成自然，每天上下班的交通同时做运动。
Victoria’s Secret内衣性感女神阿德里安娜·利玛的瘦身原则
在任何一场品牌发表会之前9天都会恪遵只喝流质食物的原则，走秀前12小时则滴水不进，藉此消除体内水分的重量。
流行歌后碧昂丝：排毒饮品 管住嘴
据说碧昂丝在《梦幻女郎》（Dreamgirls）开拍之前，猛喝一种大师排毒饮品，成功减重将近10公斤。该饮品是由清水与枫糖浆、柠檬汁、卡宴（cayenne）和红椒混和而成，不含任何其它成分。
电影杀青之后，她马上重新大吃她最爱的食物，不过她说，女人们最好还是不要像她这么贪吃。

明星减肥法10天瘦30斤4

朴信惠
不少人都知道朴信惠刚出道时身形不算瘦削，但绝不是肥胖。为了上镜更好看，她吃得很少，午餐是半碗白饭加少许白菜，晚餐更只有一根黄瓜及少许白菜。对一个成年人来说，这个餐单也未免太少东西下肚了吧？现在朴信惠是瘦身成功了，可是有更多声音表示她太瘦，外表亦有点憔悴，希望不会影响她的健康。
IU
IU刚出道时亦有点微胖，相当可爱。但原来她亦经历过地狱瘦身的阶段：每天早上只吃 1 个苹果、午餐吃 2 颗蕃薯；到了晚上只喝 1 杯低脂牛奶，之后完全不能进食。