冬天如何减肥最快(2)

晚上早点刷牙
刷牙以后口气会变得很清新，这样就会让你不自觉的降低吃东西的欲望，为了避免自己的体重上升，可以在晚饭过后就把牙提前给刷好，让你抵制吃零食的诱惑，离瘦下来的愿望又近了一步。
慢跑
冬季做慢跑这项运动是再合适不过了，在这个季节人的韧带和肌肉都会因为气温低的原因造成血管收缩，身体关节的伸展度降低了，活动幅度逐渐变小，如果做太剧烈的运动很容易拉伤筋骨，尤其是体质不好的MM更要注意，慢跑期间要防止让身体消耗过多的能量，否则对身体会有不好的影响，同时也不能大量出汗，衣服穿的保暖一点，可以避免感冒，在减肥的同时也要注意保护好身体。
转呼啦圈
在转呼啦圈的时候，要以腰部肌肉的力量为中心，带动着腹部与背部一起甩动，有一些人训练的`是减肥专用的呼啦圈，会有高速转动的功能，负荷量会减少，从而带来很好的减肥瘦身效果，这项运动不仅可以改善易胖的体质，还能加快代谢的速度，为了能更好的起到减肥的效果，每次转呼啦圈的时间一定要超过30分钟，这样腰腹部在运动中可以将脂肪燃烧掉，赘肉就是这样消失的。
提臀运动
在睡前让身体平躺到床上，膝盖弯曲，两只手放到臀部两边，掌心要贴着床面，保持匀速的呼吸状态，臀部逐渐往上抬起，然后又向下放，每天要练习30分钟，这样能帮助让臀部的肌肉变得更加紧致，丢掉松弛的状态，如果是想要保持好身材，就可以在家多练练提臀运动，没有技术含量，不仅对身体好还能减肥。
高温瑜伽
这是为冬天专门设计的一项运动，高温瑜伽和普通瑜伽有着本质上的区别，练习的温度一定要达到38℃以上，长期在高温的房间就会汗流浃背，加快血液循环的速度，一些僵硬的肌肉逐渐就会变柔软了，通过一个小时的训练后，就能把新鲜的血液输送到身体的每个部位，达到减肥的作用，如果你是冷天气就很容易变懒，就可以在冬天去尝试一下。
滑雪
滑雪不仅有趣，还能锻炼身体，在冬天是不能缺少的运动，看上去不激烈，但是在运动的过程中就可以把全身的肌肉都锻炼到，各个关节都会得到疏通，不会因为天气原因就变得僵硬，身体的协调能力都会活跃起来，加强柔韧性，是非常养生的，这样就可以去除掉多余的脂肪热量，别人看你滑雪都会觉得精彩。