如何晒太阳才是正确的

如何晒太阳才是正确的
如何晒太阳才是正确的， 太阳是大地万物之源，经常晒太阳可促进人体骨骼的发育。晒太阳最好是在户外，把皮肤暴露在阳光下,让肌肤与太阳直接接触，那么，以下分享如何晒太阳才是正确的

如何晒太阳才是正确的1

合适场地
太阳中所含有的紫外线不仅可以帮助提高人体的造血功能，还能够起到延缓衰老的作用，所以平时应尽量选择在户外晒太阳，让太阳光与肌肤充分的进行接触，以起到更好的养生效果。
合理时间
一天中的时间不同，太阳光的强度自然也就不同。若想要养生的话，则最好在早六点到十点或者下午四五点左右来晒，因为此时的紫外线较低，不容易使肌肤变黑。

所晒部位
在晒太阳光时，应尽量让身体的各个部位都能够均匀的接触到光纤，如背部，手部，脚部等，都有利于促进骨骼的生长与发育。
避免晒伤
在晒太阳光时，应尽可能的将时间控制在十五分钟之内，这样不仅可以帮助补钙，还能够起到避免肌肤因为长时间暴露在紫外线下而出现损伤的情况。

如何晒太阳才是正确的2

选择黄金时间段晒太阳。早上7点-10点左右晒太阳，这个时段太阳释放的紫外线最强烈，照射到身上会感觉到十分温暖。对于春天一般要每天坚持晒太阳30分钟左右。
晒太阳时要多晒背部，晒手和腿部，为人体增加钙物质，晒太阳时可以变晒背部，变做些简单的运动，舒展筋骨，疏通血脉。
早晨晒太阳可选择晨起30分钟左右，到户外锻炼身体，多做慢跑运动。晨起时阳光光线最充足，晒太阳时户外的公园，空气更加清新，晒太阳越晒越舒服。
晒太阳时衣着方面选择浅色系的服饰，深色系的服饰会让人更容易出汗，特别是在春季时分，更易引起感冒问题，人体吸收到紫外线少。
怕阳光暴晒引起皮肤变得黝黑的小美女们，在晒太阳时可以多涂抹点防晒霜，保持皮肤的防晒，这样身体既能吸收到强烈的阳光，还能保持白皙的皮肤。