了解瑜伽知识(2)

瑜伽大概造成的伤害
当愈来愈多研究报告瑜伽对身段有益时，澳大利亚新南韦尔斯伤害伤害研究中间近来却列出一个活动伤害名单，指出伤害机率最大的活动，垂纶居首，瑜伽其次。海钓是因为有人站在礁石上垂纶，被大浪卷入海中，但瑜伽呢？研究中间这个观察表现，四分之一练习瑜伽的人都受过伤。临床收治许多练习瑜伽受伤的患者，大多数都是肌腱韧带受伤，但没有听说殒命案例。因此初学者肯定要在锻练引导下，才气练习瑜伽。因练习瑜伽受伤的案例，逐年增长，尤其这两、三年增长了约莫三成。瑜伽喜好者因不妥的练习而受伤的比例愈来愈高。因为永劫间的伸展，瑜伽的活动伤害不但导致肌腱受伤，常见韧带拉伤或是拉松，使得枢纽关键不稳固。临床发明，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。这种肌肉群的伸展活动，肯定要记得恰到利益，受伤的患者大概因为老师求美意切或是辅导的要领不精确，门生拚命的拉扯满身的肌肉韧带，一不警惕，就很容易出现活动伤害。
瑜伽许多姿势都是身段的极致伸展，虽然不似舞蹈一样平常猛烈，但是这种看来很温柔和缓的活动，也要当心活动伤害，因为瑜伽许多姿势都太甚弯曲身段，进程当中肯定要非常的和缓。当代人因为事情繁忙，缺乏活动，要活就要动，不动的人比动的人更伤害，相对的，不练瑜伽的人比练瑜伽者更不康健，只要找到好的瑜伽老师，凝听来自身段的声音，瑜伽变化的不但是身段层面，另有生存型态与思考。练习瑜伽而受伤，大概是老师辅导的进程中，不够细致，只过细体位，许多学员（连部门瑜伽老师也是）设定目的，肯定要下腰、劈腿、双脚可以大概盘过双肩，马虎了瑜伽最紧张的不是练习的结果，而是进程；在一次次的练习中，以为本身的呼吸和身段的延伸，以及心灵的和缓，而不是强调身段的旋转与伸展，或是出现竞争心态，看别人可以把脚高举过头，本身也想到达这样的姿势，很大概因此受伤。