含碘高的食物有哪些(2)

5、虾皮
虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
6、海蜇
海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
7、龙虾
龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
8、鲐鱼
鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
粮食中含碘的食物有哪些
1、大豆
大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
2、芸豆
芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
3、紫糯米
紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
4、小米
小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
5、小麦面粉
小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
6、稻米
稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。
碘的功效：
1、碘是可以帮助人们减肥的，减掉多余的脂肪。
2、促进适度的发育。
3、给身体增加能量。
4、提高反应的敏捷性。
5、碘可以帮助毛发，指甲，皮肤的恢复和增长。