移动动作要领(3)

前脚蹬地,提踵,小腿后伸,两臂配合.

7.急停的动作要领:
（1）（两步）第一步脚掌抵地屈膝,上体侧转移重心,第二步用力抵地内转,藤下沉以降低重心.
（2）（跳步）屈膝收腹,两脚轻跳离地,转体屈膝落地.
8.转身的动作要领:
（1）前转身降低重心,中枢脚提踵,移动脚蹬地前跨,带动体转,保持平衡.
（2）后转身降低重心,中枢脚提踵,,移动脚蹬地后移,带动体转,保持平衡.
9.跨步的动作要领:
（1）顺步跨步脚向同侧前方用力蹬地跨出,转体侧肩.
（2）交叉步跨步脚向中枢脚前方用力蹬地跨出,转体侧肩.
10.滑步的动作要领:
蹬跨要协同有力,滑动时身体要平稳,两臂要伸展.