减肥食物热量表
减肥食物热量大全
减肥食物热量大全，随着人们生活水平的提高，越来越多人需要减肥了，我们都知道减肥是要注重自己饮食的，因为有些饮食的热量是很高的，下面小编分享减肥食物热量大全，一起来看下吧。
主食类
1、玉米：加速新陈代谢，抑制脂肪的堆积
2、燕麦：饱腹效果强烈
3、荞麦：增肌减脂，新陈代谢
4、薏仁：祛湿排毒，消除浮肿，加速代谢
5、黑米：增强饱腹感
6、红豆：增肌减脂
蔬菜类
1、洋葱：保健抗老，除血脂，利尿解毒
2、韭菜：热量低，促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾
3、白萝卜：促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
4、生菜：促进脂肪的消化与吸收
5、芹菜：热量极低，有助于肠胃消化，排毒瘦身，利尿消肿
6、胡萝卜：热量低，饱腹感强
7、苦瓜：热量很低，消除水肿，抑制脂肪吸收苦
8、西红柿：饱腹感强，不容易转化为脂肪
9、黄瓜：热量低，清热消肿
10、冬瓜：热量很低，抑制糖类转化为脂肪
水果类
1、苹果：促进肠胃蠕动，消除浮肿
2、橘子：饱足感强，促进肠胃蠕动
3、草莓：帮助消化、通畅排便
4、火龙果：热量较低，排毒瘦身
5、山楂：促进胃肠消化，健脾消积
6、香蕉：热量较低，润肠通便
7、菠萝：溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收
8、柠檬：增加胃肠蠕动，促进消化吸收
肉类
1、鸡胸肉：热量很低，蛋白质含量高
2、牛肉：脂肪含量少
3、鱼肉：帮助消化
4、虾肉：热量较低
二、减肥食物热量表
了解了减肥期间可以吃的食物后，就来看看这份减肥食物热量表吧！
1、牛油果
牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果、粮、油于一身的减肥圣品，许多国家都视为果中珍品。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。它还有天然的美容功效，它丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化滋润我们的皮肤，还能收细毛孔。
2、燕麦
燕麦富含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可增强肠道蠕动，增强饱腹感，让我们不容易饿，从而抑制食欲。而且燕麦的GI值很低，不会引起血糖骤升，在所有谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，在15.6%左右，比我们常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出面粉66%、燕麦中脂肪是不饱和脂肪酸，对减肥很有好处，可降低胆固醇。
3、糙米
减肥的人都喜欢在主食中加入粗粮，和我们常吃的精细米饭相比，糙米保留了很高营养价值的外层组织，其中钙、铁和维生素、膳食纤维的量都要超过太多。胚芽中富含维生素E对，血液循环有帮助，帮助我们提升代谢，糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道繁殖有益菌，加速肠道蠕动，还能促进体内废物的排出。
4、西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，它最好的做法是蒸或白灼，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养，它可以搭配多种蔬菜，会更有营养。
5、芹菜
当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 芹菜抛去其他微量元素不说，大概只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量，吃法上推荐凉拌芹菜。
6、魔芋
魔芋的卡路里为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，让我们长时间的饱腹感，有助于我们身体排除废物，加快代谢。市面上能买到很多的魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。
7、玉米
玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，常见的玉米有甜玉米和糯玉米，两者膳食纤维与营养不相上下，都具有润肠通便，加强饱腹感的功效，相较而言，甜玉米热量更低更适合减肥。
8、荞麦
荞麦在民间有一个称呼，被称为“净肠草”，其主要也是因为他含有丰富的粗纤维，所以就具备了“净肠”的作用，但是荞麦的味道有点苦涩，不过吃多了就习惯了，甚至还会爱上这种味道。
9、红薯与紫薯
减肥食物热量大全，随着人们生活水平的提高，越来越多人需要减肥了，我们都知道减肥是要注重自己饮食的，因为有些饮食的热量是很高的，下面小编分享减肥食物热量大全，一起来看下吧。
减肥食物热量表1
一、减肥可以吃的食物主食类
1、玉米：加速新陈代谢，抑制脂肪的堆积
2、燕麦：饱腹效果强烈
3、荞麦：增肌减脂，新陈代谢
4、薏仁：祛湿排毒，消除浮肿，加速代谢
5、黑米：增强饱腹感
6、红豆：增肌减脂
蔬菜类
1、洋葱：保健抗老，除血脂，利尿解毒
2、韭菜：热量低，促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾
3、白萝卜：促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
4、生菜：促进脂肪的消化与吸收
5、芹菜：热量极低，有助于肠胃消化，排毒瘦身，利尿消肿
6、胡萝卜：热量低，饱腹感强
7、苦瓜：热量很低，消除水肿，抑制脂肪吸收苦
8、西红柿：饱腹感强，不容易转化为脂肪
9、黄瓜：热量低，清热消肿
10、冬瓜：热量很低，抑制糖类转化为脂肪
水果类
1、苹果：促进肠胃蠕动，消除浮肿
2、橘子：饱足感强，促进肠胃蠕动
3、草莓：帮助消化、通畅排便
4、火龙果：热量较低，排毒瘦身
5、山楂：促进胃肠消化，健脾消积
6、香蕉：热量较低，润肠通便
7、菠萝：溶解脂肪，减少人体对脂肪的吸收
8、柠檬：增加胃肠蠕动，促进消化吸收
肉类
1、鸡胸肉：热量很低，蛋白质含量高
2、牛肉：脂肪含量少
3、鱼肉：帮助消化
4、虾肉：热量较低
二、减肥食物热量表
了解了减肥期间可以吃的食物后，就来看看这份减肥食物热量表吧！
减肥食物热量表2
减肥的"食物有哪些1、牛油果
牛油果果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的5分之1，含有丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，是一种集果、粮、油于一身的减肥圣品，许多国家都视为果中珍品。吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。它还有天然的美容功效，它丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化滋润我们的皮肤，还能收细毛孔。
2、燕麦
燕麦富含有丰富的膳食纤维。膳食纤维可增强肠道蠕动，增强饱腹感，让我们不容易饿，从而抑制食欲。而且燕麦的GI值很低，不会引起血糖骤升，在所有谷类作物中，燕麦的蛋白质含量很高，在15.6%左右，比我们常吃的大米高出100%、高出玉米75%、高出面粉66%、燕麦中脂肪是不饱和脂肪酸，对减肥很有好处，可降低胆固醇。
3、糙米
减肥的人都喜欢在主食中加入粗粮，和我们常吃的精细米饭相比，糙米保留了很高营养价值的外层组织，其中钙、铁和维生素、膳食纤维的量都要超过太多。胚芽中富含维生素E对，血液循环有帮助，帮助我们提升代谢，糙米保留的大量膳食纤维，可促进肠道繁殖有益菌，加速肠道蠕动，还能促进体内废物的排出。
4、西兰花
西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，营养很多，热量却比较低。西兰花中的大量维生素C可以帮助身体合成肉碱，促进脂肪代谢，它最好的做法是蒸或白灼，因为过高的油温会破坏西兰花中的营养，它可以搭配多种蔬菜，会更有营养。
5、芹菜
当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量 芹菜抛去其他微量元素不说，大概只含有两种物质，水和膳食纤维，非常易产生饱足感，每棵芹菜仅含8—10卡的热量，吃法上推荐凉拌芹菜。
6、魔芋
魔芋的卡路里为0，魔芋中大量的膳食纤维吸水膨胀数倍，使用后延长胃排空速度，让我们长时间的饱腹感，有助于我们身体排除废物，加快代谢。市面上能买到很多的魔芋制品，比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。
7、玉米
玉米是可以取代白米、白面成为主食的食物，常见的玉米有甜玉米和糯玉米，两者膳食纤维与营养不相上下，都具有润肠通便，加强饱腹感的功效，相较而言，甜玉米热量更低更适合减肥。
8、荞麦
荞麦在民间有一个称呼，被称为“净肠草”，其主要也是因为他含有丰富的粗纤维，所以就具备了“净肠”的作用，但是荞麦的味道有点苦涩，不过吃多了就习惯了，甚至还会爱上这种味道。
9、红薯与紫薯
