转呼啦圈的优缺点(2)

二、转呼啦圈的缺点
首先，转呼啦圈的力度过大的时候，会很容易损伤到肌肉和腰部韧带，尤其是长时间转呼啦圈，肌肉很容易劳损，腰酸背痛是很常见的，严重的会导致腰椎劳损、腰椎增生。
其次，如果肠道过于活跃的人群，过多的呼啦圈会刺激肠道的活动更频繁，严重的可能引起肠扭转或者肠梗阻。
三、如何安全的进行呼啦圈
在进行呼啦圈之前，你最好先做好热身运动，尤其是腰部的肌肉，要让其得到充分的收缩和舒张，才能进行呼啦圈。
其次要掌握好呼啦圈的时间，每次不超过半小时为宜，最好选择重量适当的呼啦圈，不至于给腰部增加过重的压力和负担，必要时要佩戴好护腰或者在专业的人士指导下进行呼啦圈运动。
总之一句话，物极必反，千万不要只看到呼啦圈的好处而忽视了它的缺点，一味坚持错误的呼啦圈锻炼方式迟早会让你的健康受到影响。

转呼啦圈的优缺点3

一、转呼啦圈的好处
1、转呼啦圈有瘦腰的作用，同时还有助于腿部和手臂的健美。
2、通过转呼啦圈，能够帮助燃烧体内脂肪，具有减肥的效果。在减肥的同时，还能达到一定的健美效果。
3、转呼啦圈能够起到一定的按摩和针灸似的挤压作用，对于腹部和腰部有不少的好处。
4、经常转呼啦圈还能起到刺激肠道、治疗便秘的作用，能够消除便秘所带来的痛苦，是很适合便秘患者的一款运动。
5、保持良好的身段，提高身体的灵活性与柔韧性，有效地预防出现四肢硬化等疾病。
6、它还能促进肠胃的蠕动，改善消化系统功能和促进体内新陈代谢，帮助体内排出残留的毒素和垃圾。
7、能够增强身体协调性。在转呼啦圈的时候能够有效帮助舒缓心理压力。

二、转呼啦圈的坏处
1、转呼啦圈主要受力的部位是腰部，如果使用不当的话，容易造成腰部韧带受损，所以在运动前要做好伸展运动，否则可能会使韧带出现拉伤受损的情况。
2、如果转动呼啦圈的幅度过大，会容易导致脊椎出现过度扭曲，还可能因为腹部压力过大而出现血管破裂的情况。
3、转呼啦圈如果只转一个方向的话，可能会使得体内的一些脊柱侧弯，所以转呼啦圈的时候要注意方向的均衡。