女生转呼啦圈有啥坏处

女生转呼啦圈有啥坏处
女生转呼啦圈有啥坏处，呼啦圈是以前非常流行的一种运动的项目，男女老少都适合， 呼啦圈的作用有减腹部的肉肉，效果很明显，但是很多人并不会转呼啦圈，以下分享女生转呼啦圈有啥坏处。

女生转呼啦圈有啥坏处1

女生转呼啦圈的危害
选择适合自己的呼啦圈，也没有过度锻炼，同时也不属于禁忌人群，那么女生转呼啦圈并没有坏处。
但是过度的使用呼啦圈进行锻炼或者选择的呼啦圈不适合自己，则有可能会引起腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况。
另外，从健康角度来说，卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤等人群都不适合转呼啦圈。
每天转呼啦圈好吗
每天适量的转一下呼啦圈，可以起到减肥的作用，而且减肥的部位为腰部。
转呼啦圈属于有氧运动，每小时消耗的热量为250大卡，一般情况下，腰部是很容易积蓄脂肪的，尤其是女生，如果每天合理的进行转呼啦圈，可以有效的进行瘦腰，有利于形体的保持和健康。

呼啦圈减肥每天的最佳时间
除了饭后和睡前，其他时间都可以转呼啦圈。
转呼啦圈属于有氧运动，一般正确使用也不会太累，而且转呼啦圈主要是运动腰腹部，使用转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，时间上，主要自己方便就好。
比如：学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早，可以在大清早转等等。
呼啦圈3斤好还是4斤好
视个人具体情况而定。
一般来说，转多重的呼啦圈以个人的实际体重为准，体重基数越大，选择的呼啦圈斤数越高的话，减肥的效果也会越好。
建议：体重是100-130斤之间的女性，可以选择3-3.5斤的呼啦圈；体重130斤以上的女性，可以选择4斤的呼啦圈，体重越低，选择斤数越低的呼啦圈也会更安全一些。

女生转呼啦圈有啥坏处2

1、呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼啦圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2、拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。
首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。