孕妇晚上睡觉失眠怎么办(2)

2、适当的运动可以帮助睡眠：怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持散步，做孕妇体操等。
5、包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。12种可以帮助睡眠的.食物：
1、醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
7、藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。我该怎么办？会不会影响到胎儿的正常发育呢？
睡前且一些水果如苹果放在床头有利于睡眠饭后散散步，泡泡脚也是可以的睡前放点葱白在枕头边你好！
4、果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
8、花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。让孕妇安然入睡的4个好办法：
1、养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量。
使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。晚饭时到入睡前控制水分的摄取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可乐等，千成不能憋尿，有尿意就立即如厕，避免加重尿频。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
尽量不要长时间接触电脑和电视。
还有多看看舒缓的故事书，诗集什么的，就算不爱看看久了就困了。
4、调节心理，学会精神放松：孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身体、精神不适，更会影响腹中的胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。日益增大的子宫进入骨盆，还易引起耻骨联合或骶髂关节的疼痛。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。因为婴儿的营养全是有母体提供的，在重庆江北十八中对面有一所很不错的医院，孕妇晚上失眠怎么办55您好，引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决；属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情；属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
2、水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
10、枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
孕期七个月了。（4)腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸，突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱过度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛。
孕期七个月了。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
3、奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。