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老年人失眠怎么办

2024-01-12生活 来源:图文百科
老年人失眠怎么办
你有了解过老年人失眠怎么办吗?人一旦开始衰老,就会失眠,睡觉时间不如年轻人长了,但是长期失眠的话还是需要一些东西来缓解一下的。小编精心为大家整理了老年人失眠怎么办,希望对你有所帮助。

老年人失眠怎么办


老年人失眠怎么办1

老年人失眠的处理方法
1、适当锻炼
很多老年人出现失眠的原因,是因为长期呆在家里缺乏锻炼,所以晚上就会出现失眠的现象。所以在白天的时候,应当适当做一些强度较低的运动,例如太极、慢走等,能够提高睡眠质量。
2、控制饮食
老年人在睡前也不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,否则会增加肠胃负担,影响睡眠的质量。可以再睡前适量饮用一些温牛奶,能够让身体更快进入睡眠状态。
3、热水泡脚
在睡眠之前,老年人还可以用热水泡脚并对足底做一定按摩,能够促进血液循环,放松身心。并且在睡前进行排便,在帮助睡眠方面有显著的效果。
4、调整环境
老年人的身体没有年轻人那么灵活,睡觉的床垫一定不能是席梦思,会影响老年人的行动。并且席梦思太软,当人进入深度睡眠时,可能会让人产生失重感,容易把人惊醒,最好是准备硬板床,上面垫一层软垫给老人使用。

老年人失眠怎么办2

老年人失眠怎么办 几种食疗方法推荐
老年人长期失眠,可能是因为饮食上不正确,小编建议失眠患者不要依赖药物治疗,不妨试试饮食调理。
老年人选择食疗方法改善失眠症状,一定要选择清淡,容易消化的`食物。老人睡前喝粥,催眠的效果良好,小米粥就是比较好的选择,食后可促进胰岛素的分泌,所以能起到使人安眠的效果。
除了小米粥之外,老年人还可以选择几种失眠食疗的方法:
龙眼肉粥:
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮,龙眼肉含有多种维生素等营养物质,不仅可以滋补强身,还有镇静预防失眠的功效。
糖水百合:
取百合100g,白糖适量入锅,加水500cml,煮至百合烂熟,一定要温热服用,百合味甘补虚清心,除烦安神,微寒无毒,白糖益胃养心,对失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥:
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食,对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。

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