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苹果的功效和作用是什么

2024-01-12饮食 来源:图文百科
苹果的功效和作用是什么
苹果的功效和作用是什么,这是一种中药材,运用历史悠久,每种食材都有适宜人群和禁忌人群,而且是具有很高的药用价值和作用的药材,要坚持服用才能发挥其最大的功效和作用,清楚苹果的功效和作用是什么,才能更好地生活。

苹果的功效和作用是什么


苹果的功效和作用是什么1

有“百果之王”称号的苹果,是各种年龄层居家必备的水果,不仅口感脆甜,而且在养生方面具有很多的功效和明显的作用。在健康界还流传着“One apple a day,keep doctor away”,可见苹果的受欢迎程度。
由于苹果中富含果胶、膳食纤维等成分,不仅能大幅度降低体内的“坏”胆固醇,而且还能提升好的胆固醇的含量,可以达到保护心脏的目的。
很多人出现便秘时,通过吃苹果可以有效缓解,就是利用了苹果内富含的膳食纤维,促进胃肠蠕动,帮助人们排毒通便。
苹果可以防止蛀牙,这一点可能很多人都不知道。是因为苹果中含有的鞣酸,可以有效防止蛀牙的产生,缓解牙龈炎。
苹果中含有的钾成分,对那些因病而浮肿的患者特别有益,如果正恰逢水肿,不如适当多食用苹果,不仅可以拥有脆甜的口感,还能排除体内多余水分。
苹果中含有大量的"维生素以及抗氧化物质,对减缓人体衰老有一定的促进作用,并且减少皱纹的出现,对美容养颜有着十分明显的作用。
苹果的饱腹感很强,经常被用来作为减肥期间的代餐品,一般人们在减肥期间食用苹果,不仅可以促进胃的收缩,还可以使自己习惯减少食量,加上苹果热量低,吃苹果减肥效果极佳。
苹果中的细纤维和含量丰富的锌元素,对人体增强记忆效果明显。可以让小朋友多吃点水果,对他们增长记忆力很有帮助。经常食用苹果可以补脑,促进睡眠,是因为苹果中的磷和铁可以帮助人体快速进入睡眠状态。

苹果的功效和作用是什么2

苹果的营养价值
苹果酸甜可口,脆嫩多汁,富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。研究发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力。每100克可食用的苹果可食部分占76%,其营养素含量如下:
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量
水分85.90(克)维生素A3.00(微克)119.00(毫克)
能量54.00(千卡)维生素C4.00(毫克)4.00(毫克)
蛋白质0.20(克)维生素E2.12(毫克)0.19(毫克)
碳水化合物 13.50(克)核黄素0.02(毫克)0.06(毫克)
脂肪0.20(克)胡萝卜素20.00(微克)12.00(毫克)
不溶性纤维1.20(克)硫胺素0.06(毫克)1.60(毫克)
灰分0.20(克)尼克酸0.20(克)0.60(毫克)
4.00(毫克)0.03(毫克)0.12(微克)
苹果的功效
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