孕妇便秘如何治疗(3)

2.每天喝够2000毫升的水，豆浆、蜂蜜水都可以，食物中摄入的水分也算在内。每天早上起床喝一杯温水，这样有助于排便。
3.定时入厕，专心排便：平时有便意不要忍，这样容易导致感觉神经变的迟钝，造成习惯性便秘。定时入厕就容易产生规律的便意，孕妈妈要养成良好的入厕习惯哦。
4.适量的运动也是有助于排便：比如孕妈妈坚持快走、慢跑、做瑜伽等都是不错的选择。
那么，有什么食疗方法让便秘远离呢？
1.核桃粥：核桃仁少许＋粳米，一起煮成粥，适用于体虚肠燥的便秘准妈妈食用。
2.芝麻粥：芝麻炒热研碎后，＋粳米，一起煮成粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的便秘准妈妈
3.孕妈妈多吃糙米、五谷杂粮、黑枣、葡萄干等等，都是有助于排便的。
4.多吃高纤维的蔬菜、水果（水果我推荐红色火龙果，因为我怀孕那时候都是吃红龙果帮助排便的，效果不错。）还有番薯、南瓜、香蕉都很好。