控烟限酒健康生活

控烟限酒健康生活
控烟限酒健康生活，生活中控烟限酒是非常有必要的，烟酒对身体的伤害是非常大的，平时对于控烟限酒要注意，现在也是非常通常控烟限酒健康生活的，一起来了解一下吧。

控烟限酒健康生活1

控 烟 限 酒
中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》提出，开展控烟限酒。全面推进控烟履约，加大控烟力度，运用价格、税收、法律等手段提高控烟成效。深入开展控烟宣传教育。积极推进无烟环境建设，强化公共场所控烟监督执法。推进公共场所禁烟工作，逐步实现室内公共场所全面禁烟。领导干部要带头在公共场所禁烟，把党政机关建成无烟机关。强化戒烟服务。到2030年，15岁以上人群吸烟率降低到20%。
吸烟及二手烟暴露均严重危害健康，室内及公共场所禁止吸烟，全体市民不吸烟、早戒烟、不劝酒、不酗酒，对室内公共场所吸烟情况勇敢说“不”。

★吸烟的危害
（1） 心脏
香烟燃烧产生一氧化碳使细胞缺氧，尼古丁加速心跳导致血栓形成，动脉粥样硬化，引发各种心脏疾病。
（2）大脑
降低脑部血氧循环，引发血管出血或闭塞从而增加脑卒中即中风的风险。
（3）口腔
香烟燃烧溢出的焦油和烟雾热量会导致口腔中的唾液腺和味蕾损伤，导致味觉和嗅觉能力下降，增加患口腔癌风险。
（4）肺部
吸烟最直接损害的就是肺部，降低支气管上皮细胞纤毛对外抵抗力，使肺部易感染，吸烟已被明确证实导致肺癌。
（5）胃部
吸烟刺激神经系统加速唾液和胃液分泌，尼古丁刺激胃粘膜，使血管收缩，导致食欲不振，加速胃肠道疾病患者病情恶化。
（6）骨骼
吸烟导致血管收缩，降低新生骨和关节盘血量，引发关节炎，同时吸烟加速钙流失导致骨质疏松。
（7）肝脏
吸烟影响肝脏脂质代谢，血脂升高，坏胆固醇增加，加重肝脏解毒负担。
（8）肠道
吸烟会导致结肠癌。
（9）生殖系统
吸烟导致男性性欲减弱，尼古丁使血管收缩引起末梢血循环障碍是导致阳痿的主要原因，同时吸烟影响精子活力，增加畸形精子数量。
（10）二手烟的危害
吸烟除影响吸烟者本人健康外，还同时损害周围人的健康，增加非吸烟者患肺癌和心脏疾病的机会，儿童长期吸入二手烟使呼吸系统功能降低易感染。
★酗酒的危害
（1）口腔
酗酒同样损害口腔中的味蕾和腺体，引发口腔癌和咽喉癌。
（2）胃部
酒精损害胃粘膜，削弱胃粘膜的保护屏障。
（3）肝脏
乙醇及乙醇的初级代谢产物乙醛具有直接刺激和损害肝细胞的毒性作用，长期酗酒引发酒精性脂肪肝最终会发展为肝硬化。
（4）胰腺
大量饮酒是急性胰腺炎发病的重要原因之一，长期持续饮酒则会发展成慢性胰腺炎。
（5）大脑
过量酒精摄入会导致大脑皮质层萎缩，导致大脑功能和意识障碍。
（6）心脏
长期过量饮酒会导致心肌细胞纤维变性，心脏扩大，心功能受损，为心脏疾病埋下隐患。
（7）骨骼
酒精会影响体内钙的平衡，容易发生骨质疏松，骨骼疼痛，骨折。是造成股骨头坏死的常见原因。
（8）生殖系统
使男性性功能受损，降低男性血中睾酮水平，性欲减低，同时降低肝脏灭活雌激素的能力，使雄激素相对性降低。
（9）有害下一代
酗酒伤害精子，影响精子运动能力，即使受精成功，也增加了胎儿畸形的风险。
（10）患癌风险增大
酒精是WHO明确的Ⅰ类致癌物，既明确导致动物和或人类患癌，包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌、【乳腺】癌。

控烟限酒健康生活2

什么是戒烟限酒
吸烟对身体只有坏处没有好处，因此，要想健康，必须要戒烟，实在戒不了，则每天不超过5支。限酒是指每天都可以少量饮酒，但不可酗酒，建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克。一日饮酒量标准不超过15毫升的酒精，相当于葡萄酒60毫升至100毫升，白酒25毫升至30毫升，啤酒0.5瓶至1瓶。